京东 11.11 红包
2022.7.12 饮食记录 练背练的浑身嗷嗷疼 一天睡了十三个小时还是没恢复过来 肥牛包菜金针菇荷包蛋盖浇面真的嗷嗷好吃 姜片煮大虾蘸着姜丝醋真的香 快快恢复
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2022.7.11 16km配速451 白天吃了高碳水中午还多吃两碗米饭想跑LSD的 结果午饭吃的太晚跑的时候一直岔气16k就停止了 奥尔良鸡腿和鸡排做的很不戳
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2022.6.27 饮食三餐记录 今天小放纵了一下 中午麻辣烫拿的差不多全是蔬菜 花了25 血亏 方糕这个牌的不好吃 吃了一把102段打野的分 青岛又下了一天雨
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2022.7.22 夜跑6km配速435 跑着跑着下起来了大暴雨 饮食三餐记录 快乐的小放纵 中午自己煎了牛排鸡排 烤了面包做了蔬菜炒了意面 年轻真好珍惜当下吧
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2022.7.4 四点起床晨跑13k配速435+饮食记录 雕塑公园的跑道真的很不错空气也好 小火锅超级好吃 去接考完期末的妹妹放学 我的小猫每天好无忧无虑哦
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2022.7.23 夜跑12km配速449+饮食三餐记录 吃了超级多的甜品雪糕小吃摊的东西 太满足了 麻薯虎皮卷真的是吃不够 明天开始写论文冤种大学生有暑假作业
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2022.9.17高碳日搭配LSD日 18.09公里509配速 穿的多威战神2跑的 封校操场跑圈跑的左脚嗷嗷疼 赶快解封吧 真心觉得乱封是种懒政怠政行为
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2022.6.24 8km配速439+饮食三餐记录 青岛依然是高湿度的闷热环境 跑起来很不舒服 心率嘎嘎高 高百队服到了很轻快 今天的云非常滴好看 希望降温降湿
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2022.12.8 空腹有氧跑步机11km527配速
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2022.7.20 跑步机跑7k配速448 爬坡10min+练背1h 饮食三餐记录 我真的太爱吃各种油炸大麻花了 临沂下了嗷嗷猛的大暴雨 超爱厚窗帘 云和天超美
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2022.6.14 五公里配速424 睡眠饮食记录 一天做了两场破绽报告真的累 下午跑LSD跑到五公里开始下大雨 不过雨后的空气和天是真的舒服
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2022.6.22饮食三餐记录 考完了人力资源管理和毛概 只剩一门网络营销了 青岛的雾真的大的太离谱了最近 毕业了毕业了班助学长都走了 定会前程似锦继续发光
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2022.7.9 四点半晨跑6.09km配速437+饮食记录 早上空气温度湿度好高跑了一点就停下做小力量训练了 太喜欢每天自己买菜做饭的生活节奏了 疫情快快好啊
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2022.6.9睡眠饮食三餐记录 早八跑了一个一千配速313晚六下课8组400m间歇80s左右 手机壳到了 去校外拿了美团优选的水果 唇枪舌战一小时帮跑团拉赞助
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2022.10.4 12公里配速440 青岛一夜之间就入了冬 真的嘎嘎冷 小风一吹 浑身发抖 纠结11月的半马比赛该穿什么去跑了 今天把渠道管理ppt搞完啦
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2022.6.23 5.13km配速443+饮食三餐记录 青岛今天闷热还湿度高 跑不动根本 心率比平时高了好多 买了一个跑步的太阳镜 明天状态好就跑个小LSD
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2022.5.15 10km45.46 跑前一定不要吃东西吃饭 不然会有边跑十公里边打嗝的奇妙体验
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2022.7.25 啥也没干躺了一整天 希望蚊子这种生物赶紧灭绝吧
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2022.6.20 睡眠饮食记录 午睡并没睡着 明天考两门试 还要开一个实习的会顺便能确定暑假放假日期 诸位期末周挺住呀 加油！ 明日状态好就去跑点间歇去
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2022.6.3八公里38.29配速447 随着体感跑跑节奏堆堆跑量 今日三餐饮食记录 吃了一个蜜枣粽子两块五 诸位端午安康
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2022.7.18 3km配速448 快乐炫小火锅 临沂今日份的天肥肠美 肠胃好点了 健身房小跑三公里做点半蹲做点力量简单恢复一下状态
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2022.9.10 5k渐加速跑配速408+3k冷身跑配速449 心率进一步下降 学校发的月饼该说不说蛮好吃的 大家中秋快乐
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2022.9.11 算是小有氧的12k配速446 体感跑的很舒服 感觉状态在慢慢向从前恢复过去了 再来一周的节奏跑加有氧跑 下下周开始加入间歇 泡在图书馆的一天
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2022.9.2 8km445配速心率能到184 一个月前这个配速也就150+停跑一个月太伤了 青岛的晚霞真的太美了 希望我们所追寻的晚霞不仅仅是太阳落山罢了
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2022.6.10睡眠饮食记录 好讨厌学校让关注各种玩意还有做一些毫无意义的所谓安全题 买不到蓝罐红牛就去美团买 买了好多别的还 广告策划做完了 明天六级加油
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2022.6.11 睡眠饮食记录 晚上吃了快乐油泼面 刀削面的口感真的太喜欢了 今天小放纵日 吃很多碳水为明天高百三公里资格赛做准备 六级寄了作文跑题了看下次了
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2022.5.14 两组432间歇跑
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2022.6.12 高百三公里资格赛11.04 配速3.42 今天吃了超多吃的 昨天吃了雪糕今天拉肚一天状态一般 带了1.5km第二集团的配速可惜第三公里跑崩了
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2022.6. 21 2km热身三组2km间歇再2km冷身+饮食记录 青岛真的跟山东别的地方比好凉快 今天考完了创业管理和消费者行为学 明天考毛概和HRM
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【我是不白吃】773 鱼离开水还能活？
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2022.6.13 六公里配速436睡眠饮食记录 轻断食日 日常做报告 本打算15kLSD跑到六公里突然下暴雨 平均配到500了 愿明天两场报告演讲顺利 祝安好
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2023.3.26 10小时9分 3.20-3.26日均10小时15分 15k439配 今天是溏心荷包蛋高手！ 上周比赛起的水泡居然还没好 新的一周继续猛猛干！
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2022.6.19 13km配速448+睡眠饮食记录 上午考了个普通话 考的稀碎 今天青岛的湿度真的高的离谱 大雾里全都是小水珠 湿度高的时候心率也是会飚上去
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2022.6.2 八公里39.12配速4.53最后一公里配速3.42 儿童节配色菁华13开箱视频这双鞋真的无敌好穿就是不知道耐久度如何 青岛今天大雾 晚风很舒服
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2023.4.13 10小时22分 平支卷腹15min 今天炒的鸡蛋太香香香了 晚上偷懒没想做饭点了点烧烤 初识颉斌斌 自热米饭不顶肚 咖啡消耗的好快好快 早睡
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2022.11.18 11月18日开始22年的冬训 12km配速458 有氧能力加油刷一刷 最后1km小冲一下406刺激刺激心肺
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2022.5.31 跑了一个半马1.34.43 配速4.29也算是跑进135了今天中午吃了快乐的淀粉肠和麻酱麻辣烫 五月养伤停跑15天跑了16天共122公里
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2022.6.17睡眠饮食记录 做完了网站的实训报告 市场调研的论文正好6666字 查重22.9改到14.9通过了 祝两位毕业的班助学长前程似锦 我们定未来可期
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2022.10.5 5k热身415配+7组800m间歇+1k冷身跑 天气太冷了 心率比之前变得高了10左右 冷天顶间歇是真的难 诸位注意保暖 加油干加油干！！
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2022.5.12晨跑5.78k 26.49
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2022.5.17 10k50.40 五点五十约起的有氧空腹慢跑 算是不辜负这鸟语晨阳