帕梅拉高强度腹部训练合集55分钟｜上下腹+侧腹+拉伸放松，超燃暴汗马甲线腹肌，平坦小肚子，紧实侧腰曲线（强度很大，累了可以暂停休息一下，再跟上就好了）
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自用 帕梅拉 - 10min 腹部训练 | 10分钟 撕裂暴汗腹肌无器械【中文跟练】【P2中字】（2019.10.20） 翻译搬运自Pamela Reif油管
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