京东 11.11 红包
力型双修，昨天高杠120kg4x10 今天暂停硬拉155kg5x3 硬拉有很大的进步 继续努力
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
力型双修！今天暂停硬拉150kg5x3 卧推100kg5x5最后一组max7个，右侧肩胛不稳及人太往头侧走导致第六个碰到架子挂钩
...
力型双修 训练就是这样“枯燥”“重复”“螺旋式上升” 这就是真实的训练 相扑硬拉180kg5x3 髋腿联动有待加强
...
力型双修，相扑暂停硬拉145kg5x3 卧推107.5kg5x3 收工
...
力型双修 相扑硬拉 200kg5x3 在第三组最后一个锁定陨落！不过第一次做组的重量已经很满足！留点遗憾到下一个新周期！继续储备！
...
力型双修，每练自省：传统硬拉150kg4x6,今天整体框架可以，继续努力！
...
力型双修 减载周卧推日
...
力型双修，无腰带暂停硬拉165kg5x3 终于有点暂停的感觉，但没次到最后一个还是髋多蹬地少，预拉不够放松导致下核心进入启动位之后稍差
...
力型双修 92.5kg5x8继续磨启动前阶段
...
冬至快乐！力型双修 第13次相扑硬拉 ，最后一组修改了站距和脚尖朝向，有待验证。145kg5x6 。卧推100kg3x6 慢慢找到稳定感了，继续加油
...
力型双修 相扑硬拉170kg3x4新计划第一周强度适中，游刃有余做完，模式比以前稳定下来了 ，拉得真爽！继续努力！
...
力型双修 135kg高杠深蹲3x7 卧推90kg4x9今天深蹲质量一般，但是卧推好像又可以了，尴尬 继续努力！
...
72kg的我终于 190kg做组了 ⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃太激动了，随着这两月动作模式的磨炼，终于联动好点了，190kg5x3继续努力！太开心了 共勉！
...
力型双修 卧推100kg5x3 高杠深蹲130kg3x7
...
力型双修 最近硬拉减了重量，继续调整动作165kg5x3 第五组max7个收工
...
力型双修，W1D6卧推110kgx1 100kg3x5 自从卧推减到一周2次后，加上工作右侧肩胛疲劳，卧推峰值稍下降，继续努力！
...
力型双修 卧推100kg5x7顺利完成可惜1.最后一组没休息够少于一分钟2.呼吸没做好3.太大意了导致辅助项无腿卧推90kg有史以来第二次被压
...
力型双修 高杠深蹲110kg4x12 找离心末端的幅度点，尽量保持最佳张力 ，不要每一次都太深
...
力型双修，W1D2卧推95kg3x7明天硬拉，加油加油！
...
力型双修 相扑170kg4x4 今天质量不咋滴，要不躯干多，要不髋膝联动不够，继续努力
...
力型双修 卧推102.5kg3x6 离心张力还是差点，继续努力，今天下午锻炼，门诊夜班 共勉！
...
力型双修 转化期最后一个卧推强度日107.5kg5x5没完成 下次储备再来 ，卧推起杠还有些许细节要调！
...
卧推97.5kg5x7 低杠150k4x5完成度85％ 继续努力！深蹲髋膝联动还不适应大重量
...
力型双修 转化期W1Day5 卧推90kg3x8 还行 昨天推完今天这个质量 继续努力！
...
新年快乐！大肌大力！力型双修 野兽馆新年第一练！相扑硬拉140kg4x8 卧推90kg5x10 因为接下来三天拜年无法锻炼！今天强度安排两个主项
...
力型双修 第14次相扑硬拉175kg5x4 整体张力发力感不足，比上周差，下次要调整脚尖让髋进去，上背问题最后有启发，下次能改善 共勉！
...
力型双修 恢复周相扑硬拉 145kg5x6
...
力型双修 第27次相扑硬拉练习172.5kg4x5重量一上去 ，缺点暴露得更多，启动阶段与杠铃链接还是差点
...
减载周 145kg5X3 力型双修
...
力型双修 第17次相扑硬拉 依然顾此失彼，不过慢慢找到联动感觉，继续努力 152.5kg5x6 做成了6x5 共勉
...
广普配音-力型双修，新周期第一天，低杠深蹲160kgx1,140kg3x5蹲蹲蹲蹲
...
相扑硬拉230kg陨落 ！（二次下落，蹭腿！红灯！）快一年没测极限了！下个周期继续努力
...
力型双修 ，卧推框架好点了，计划要改改了，上周期能推起的120今天再次不行
...
力型双修 高杠深蹲130kg5x7 核心疲劳！上背没收紧！挺胸了！下个周期要慢慢改了又 。共勉！
...
耳石症案例分享主诉：眩晕2周余诊断：耳石症Bppv (右侧水平半规管脊帽结石)复位：Gufoni 法 复位后症状及再次诱发试验转阴次日复诊至今暂无眩晕
...
力型双修 深蹲高杠135kg5X5 差强人意 BGM：小原别哭插曲
...
力型双修 高杠深蹲125kg4x7 自省：多点屈膝！控制离心！
...
“沉闷”的训练！缓慢改变的身材！力型双修 第15次相扑硬拉 ，容量组152.5kg6x6 大部分联动还不行，偶尔一两次好点，继续努力！
...
力型双修，相扑硬拉172.5kg5x5 臀桥230kg3x8达成 今天状态可以 还剩最后一周就走完这一轮计划！加油
...
力型双修 110kg5x5失败 退阶到105kg 起杠稳定性和整体张力还需要打磨！蹲完明天高杠深蹲开启新的周期！
...
力型双休 减载周day1 相扑硬拉第八次学习，感觉到慢慢变好，锁定阶段还需要注意背部和重心！继续努力！共勉