【备战IPF全国锦标赛】最后一周顶峰强度训练
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【备战IPF全国锦标赛】第四周训练继续堆量
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本周训练集锦
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小重量恢复训练
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备战12月26日WP上海赛，第一周大容量训练
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赛后恢复训练，开启新周期
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【备战IPF全国锦标赛】第七周疲劳期，深蹲卧推过渡，硬拉减载
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【备战WP南昌赛】三大项做组重量来到660kg
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锻炼结束
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【备战IPF全国锦标赛】深蹲、卧推、辅助训练
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【备战WP南昌赛】深蹲270kg*3，卧推170kg*2
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【近期训练】大容量夯实基础
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【备战WP南昌赛】深蹲硬拉240kg做组
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阿纳托利硬拉200公斤杠铃，看呆两肌肉小哥，妥妥的扫地僧！
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勒万该下台了，杰瑞vs勒万可能换成维塔利
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【IPL武汉公开赛】比赛卧推150kg、155kg成功，160kg失败（体重103.7kg）
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冬季储备期训练（第一、二周）
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卧推120kg*9
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【IPL长沙公开赛】总成绩667.5kg，体重102.9kg
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【WP上海初心馆赛】105kg级第二名，体重102.24kg总成绩664kg
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备战12月26日WP上海分站赛，倒计时4周
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备战武汉IPL公开赛卧推单项
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快速发力训练 深蹲175kg、传统硬拉170kg做组
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卧推110kg到130kg一个月够用了吧？
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【备赛】倒计时一周
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高杠深蹲190～210kg做组
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【上海FIBO-WP】体重101.8kg总成绩648kg
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深蹲195kg、215kg做组
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近期训练集锦
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备战FIBO-WP力量举赛
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【WP奥世竞体赛】总成绩656kg体重102.8kg，状态不佳
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卧推120kg两组，硬拉220kg一组，垫铃拉240kg一次
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深蹲瞬间被压死，保护杠yyds
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卧推、硬拉
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基础期六周计划完成
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小重量硬拉
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卧推130kg5组*9
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增力训练3x3组间休息五分钟够用吗？实在不行睡一觉也可以！
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深蹲255kg*2、270kg*1
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硬拉训练简单练练