基础期六周计划完成
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本周训练集锦
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小重量恢复训练
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赛后恢复训练，开启新周期
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【备战IPF全国锦标赛】第三周训练，强度还没上
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深蹲250kg三次
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备战WP上海奥世竞体赛
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备战12月26日WP上海赛，第一周大容量训练
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【备战IPF全国锦标赛】最后一周顶峰强度训练
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稍微上点强度，深蹲260kg、卧推140kg
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如果你的目标是增力，5x5计划肯定需要重量递增！
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卧推125kg、硬拉200kg做组训练
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高杠深蹲190～210kg做组
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使用新器材的首次训练：卧推105kg、120kg、130kg做组
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【备战IPF全国锦标赛】第四周训练继续堆量
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2024年10月体重157公斤目标160公斤
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我朋友卧推200kg一点技术没有怎么办？
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胸肌真的没有用吗？
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备战12月26日WP上海分站赛，倒计时4周
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练的开心最重要
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训练到很晚的
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冬季储备期训练（第一、二周）
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卧推122～138kg
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重量一直涨谁会研究技术啊？
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力量举3个必练的硬拉变式！| Coach Adam
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看看100kg自然业余力量举选手的身材，赛后恢复第一练，臭美一下哈哈哈
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近期训练集锦
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快速发力训练 深蹲175kg、传统硬拉170kg做组
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【备战IPF全国锦标赛】第五周训练强度逐渐提升
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中年男女深蹲这样练！一个月后你就起飞了
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【WP上海初心馆赛】105kg级第二名，体重102.24kg总成绩664kg
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卧推手抖怎么办？多半是这两个问题！
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两位天赋硬拉选手的约练
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这个上门按摩的师傅好像不太对劲
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练力量举是不是重量变大了体重也变大了？
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真正的实力跟技术经得起任何角度跟严格裁判，而不是互联网上卧推不到100kg菜鸟的胡乱点评
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停顿卧推115kg6*6
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卧推125kg5组*8
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深蹲260kg两次
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2019.12.23 深蹲260kg