京东 11.11 红包
恢复臀冲训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【MIZI】紧实下肢！20分钟哑铃臀腿训练，无重复、无跳跃！
...
负重引体40 4X2 海豹划船 82 6X3
...
射门恢复脚感
...
改善美美臀，先松解激活再伸展恢复弹性，再练习改善
...
减载 窄推100 5X2 海豹划船100 5X2
...
[中字]运动康复策略臀中肌训练方案
...
提臀翘臀太快了
...
推 110 3X1 2X1 拉 30 4X2
...
本周第二蹲+暂停推 蹲 160kgX5推105 4X4
...
晶晶健身力量塑形 2024.10.20早课 臀腿力量训练回放 无广告版【可横版全屏看】
...
晶晶健身力量塑形 2024.10.14晚课 臀腿力量训练回放 无广告版【可横版全屏看】
...
臀腿训练也很重要
...
【Maggieyoo】健身vlog-臀腿训练冲冲冲
...
蹲140 5*2
...
晶晶健身力量塑形 2024.10.28晚课 臀腿力量训练回放 无广告版【可横版全屏看】
...
140继续积累
...
【塑形】15分钟臀腿训练，紧致大腿，提升臀线，消除小肚子
...
11月6日臀腿训练
...
2024.10.23 800分钟｜费教练训练｜周三臀训
...
高杆160 4X2 臀桥 190 8X2
...
翘臀绝了！改善骨盆前倾，饱满又瘦腿！绝了
...
朴实无华的上肢训练大道至简推无腿80kg4次平板100kg4次2组90kg5次3组负重引体20kg6次8组
...
【6分钟臀肌激活】翘臀不粗腿 打造蜜桃臀 | 改善臀部凹陷 告别妈妈臀扁塌臀（无下蹲 不伤膝）
...
【塑形】14分钟臀腿训练，一月腿围减5cm，臀线提2cm，徒手可做
...
平板卧推110X7 4X2
...
2024.11.3 80分钟｜费教练训练｜周六臀腿训练
...
【晶晶力量塑型完整版回放】11月3日周日早上臀腿训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
...
蹲 145 5X2 120 3X2
...
蹲 130 7*4
...
【塑形】如何练翘臀？每天10分钟提升臀线，丰盈臀肌，简单高效
...
推 110 4X2
...
每天5分钟缓解膝盖不舒服！
...
三个纠正动作激活臀部？
...
全网最干女生练臀思路
...
2024.10.16 80分钟｜费教练训练｜周三臀腿
...
推 105 4X2
...
1014（周一晚上）玉轩臀腿肌力训练私教课直播回放（自练版）
...
平板100 3×2 引体25 4×6 划船70 8×3
...
力量训练1-15——1-19
...
【塑形】27分钟臀腿训练，紧致大腿，提升臀线，改善臀塌陷，需哑铃