京东 11.11 红包
推 110 4X2
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高杆蹲160X3 泽奇蹲135 4X2
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负重引体40 4X2 海豹划船 82 6X3
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窄暂停推 110.6X2 105.6 4X2 100.6 5X2
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平板卧推110X7 4X2
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高杠160X2 150 4X2 山羊挺身 80 6X2
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暂停卧推105 4X2 90 6X2
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【力量训练】蹲 150 5X2 120 5X2
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高杆160 3X2 泽奇 130 4X2 引体 30 4X2
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卧推110X4 100 4X3
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卧推训练 100公斤停顿5次4组 双杠 20公斤6次2组
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卧推 110X4 105X4
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暂停卧推100 5X3
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蹲 150 5X3 +3+2
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暂停窄推120X1 105 5X3 海豹划船90 6X2
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推110X1 105X4X2
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双力臂4X2 引体 30 5X4 蹲忽略
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暂停推97.5 5X2 引体40 X2.5
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95 5*3
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卧推还没100公斤的进来纯干货
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蹲160X3 150X5
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力量训练硬拉
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11-24卧推日80kg5*5完成100kg在招手！
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蹲140 5*2
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训记12-25——12-29
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60kg卧推记录 自重69
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高杆130 5*2泽奇110 4*2 单腿25 6*5
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蹲 165X2 150X5
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蹲 150 4X2 120 4X2
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宽推110 4X4
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蹲 130 7*4
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3-31小结
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11-13蹲腿日
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训记10-30——11-3
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卧推110kg6次
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宽距120 1X2 100X8X2 双杠25 8X2
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11-28实力推日
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酒精DeBuff停顿推 95kg 5X5 半服
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半年也是终于能推25KG了
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12-19卧推 套肘很舒服
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女生卧推50kg