特个专属动作。
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俄挺退阶基础，冲肩俯卧撑，每天10组，三天基础一天动作，坚持2个月，俄挺基本可以拿下。一起加油！
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带大弟子胖子阿发练上一练个.看看徒弟功力长进了没有。
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248秒单杠悬吊突破上次一个女孩220秒的记录奖励一辆电动车。
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曲臂慢起倒立教学。曲臂慢起所需要的基础怎么进阶，达到什么基础结合练什么动作全在这里，有在攻克曲臂慢起的铁子们认真看完，必定有所收获。一起加油！
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击掌倒立撑基础，倒立下楼梯！
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俄挺基础俯卧撑，这种俯卧撑能做5个基本离解锁俄挺不远了。
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跟几位大神一起户外健身，猛男聚集！
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脱离地心引力的人类
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街头健身，危险动作请勿模仿。
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自由倒立撑怎么练？练好最适合的几个退阶基础，根据自己的能力选择一组只能做10个左右的难度分组练习，慢慢进阶，再花2个月时间学会自由倒立，就可以直接解锁自由倒立撑
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街头健身的魅力，上才艺，大群人围观。
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曲臂慢起倒立稳了，自由倒立撑也就自然会了。我们可以自由倒立和曲臂慢起倒立的力量基础一起练，这样进步比较快。
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俄挺基础要怎么练？不管做普通俯卧撑冲肩俯卧撑，还是团身俯卧撑都要去顶肩做。有没有这个能力是一回事，但一定要有这个意识。不要老是练简单的基础停留在舒适区锻炼。
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只要能这1个俯卧撑，你就一定能做150个标准俯卧撑，不相信可以去试试。
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直臂慢起倒立的7种起式，我们自由倒立可以30秒以后就可以开始按照一下顺序练习直臂慢起倒立了。
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20级俯卧撑，看来看看你能做到第几级？
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一个动作全方位练背
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户外健身。
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突破自己的极限。干就完了
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俯卧撑是练徒手的王牌动作，我们可以从简单的俯卧撑慢慢进阶，这期视频排列了20个等级的俯卧撑，快来看看你能做到第几级吧？
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俄挺这个动作到底有多难，只有练过的人，才会知道。就仅仅俄挺最初级的动作团身俯卧撑，就大部分人做不到，俄挺难度可想而知了！
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反手杠铃倒立练习第一天，倒立基础足够强了才可以练习。
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宽距确实难一点。还好不是很宽。
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4个段位的倒立，你在哪个阶段？
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个人感觉后倾曲臂撑比曲臂慢起倒立还要难。
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花式俯卧撑，简单的先学一下。
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居家两个动作让你摆脱腰肩同宽
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首次负重6斤绑腿沙袋完成90度倒立撑。
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我不怕失败，但我怕毫无进步
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倒立无处不在。只有倒立足够稳，才能胸有成竹。建议大家少玩危险动作，我也很少很少玩，就是为了拍个视频发B站。
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俯卧撑数量起来了就要进阶难度，不然只能练到耐力，对力量进步效果不大。只有力量训练才能突破新的动作。
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折刀撑起倒立，曲臂慢起倒立的进阶版，大胖子都可以学会，你还有什么借口说学不会？加油！
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街头健身的魅力。谁说胖就不能练街头健身了，我带的徒弟大胖子，虎扑倒立撑照样拿捏。
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引体向下就是这样做的。
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小学生腹肌训练
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你不要过来呀
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引体向上不会做，只会做引体向下，我想问问到底哪一种比较难？
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倒立撑数量要提升上去，必须每组极限。
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户外健身，被围观啥感觉？