京东 11.11 红包
俄挺基础要怎么练？不管做普通俯卧撑冲肩俯卧撑，还是团身俯卧撑都要去顶肩做。有没有这个能力是一回事，但一定要有这个意识。不要老是练简单的基础停留在舒适区锻炼。
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看完这个俯卧撑合集，会颠覆你对俯卧撑的认知。据说90的人做不到12级
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30级俯卧撑，快来看看你身边的朋友能做到第几级？俯卧撑是练徒手的王牌动作，都是一步一步进阶难度的。
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15级俯卧撑，你能做到第几级？据说80%的人做不到第11级。
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倒立撑的练习步骤，最快学会曲臂慢起倒立，自由倒立撑的方法。根据一下5个步骤慢慢进阶，大胖子都跟我学会了，所以不要再觉得自己做不到了，加油，你可以的。
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俄挺并腿，终于初步解锁了。
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你能一口气连续做20个俯卧撑吗？如果能，那就试试这个方法吧！
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不标准俯卧撑1分钟1能做00个，但如果尽量做标准，可能做50个都有点压力。
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俄挺并腿突破5秒
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初步解锁俄挺分腿俯卧撑，实力还是不够，回头再多练练基础。
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俄挺并腿的退阶基础，每天必须坚持练20组，带你解锁俄挺并腿！
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180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
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冲肩差点冲起飞了。
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直臂团身起倒立，据说会俄挺的人可以秒会这个动作。
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俯卧撑这样做，可以让你的俯卧撑耐力进步很快，一组撑到极限。
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如何学会90度俄挺支撑【Thenx】
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不要忽略胖子的实力，只要有人指点，针对性锻炼，又能吃苦，练出来的效果还是很强的。
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20级俯卧撑，快来看看你能做到第几级？
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一组500个深度俯卧撑，库存
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折刀俯卧撑的正确做法，只要注意以下几个细节就就基本可以达到标准了。
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小哥哥真实俄挺经历 看完绝对有思路 适合卡瓶颈的你
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俄挺怎么进阶的
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「Calisthenicmovement」俯卧撑冰山
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一次性做完616个标准俯卧撑，平均5分钟做100个，每个胸脯贴地再推起来，不刻意塌腰撅屁股间歇，速度基本均匀。
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倒立压俄挺分腿解锁成功！
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大道至简，但不能再简。
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俄挺俯卧撑基础练习，太难了。
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100个俯卧撑，你要用用时多久完成？俯卧撑，练徒手的王牌动作，大家一起练起来。
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街健不装逼，将毫无意义！
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俯卧撑是练徒手的王牌动作，爱练徒手的兄弟们，来看看你会做以下几种俯卧撑？
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高团俯卧撑，90度倒立撑，你觉得哪个比较难？
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徒手健身必练的8种俯卧撑，把这几种俯卧撑练好了，你的身材一定不会差，解锁更难的街健神技也就会轻松很多。
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钻石俯卧撑，100个一组做完。
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都说俯卧撑做得越慢就越难，这1分钟做一个倒立俯卧撑的实力，大家觉得如果匀速做一个普通俯卧撑能坚持几分钟？
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一分钟钻石俯卧撑，你能做几个？快来测测吧！
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3种俄挺压倒立详解！肩驱动，腰驱动，肩腰驱动
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从简单到难的8种直臂慢起倒立。你练到第几级了？
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10月9日推力俄挺训练
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各种俯卧撑的含金量，你能给它们打几分？
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90度倒立撑的进阶过程
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3分钟做一个还是很轻松的，感觉完全可以4分钟做一个俯卧撑。