【自用】帕梅拉73min 臀腿+有氧 先无氧后有氧是比较科学的减脂方式
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横版投屏自用【费教练】9月9日至9月14日周力量训练合集（本周已更新结束）
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【自用合集】45min帕梅拉 -有氧一千步+踏步有氧+复古金曲+臀+腿拉伸
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