京东 11.11 红包
21个借力单手引体20个双力臂30秒人旗50换手引体备战耐力
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换手借力单手引体突破50了
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不下杠5引5双✖️2 20臂屈伸 40深蹲30引体60俯卧撑10双力臂
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高中生不换手61个引体质量比之前提高了不停顿48个50秒内50个
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弑神组20单手引体向上10双力臂10引体
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10双力臂50双杠20引体5双力臂50俯卧撑20引体
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极度干燥
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10双力臂50俯卧撑20引体50双杠5双力臂耐力组合
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单力臂双力臂引体耐力
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1到5引体双力臂臂屈伸
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引体最快的进阶方法，确定不试试？
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爆发→单上→借力双力臂（不用一周就能学会）
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引体向上满分攻略，保姆级保姆。
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俄挺高团 插兜单力臂 5个双力臂 10个单手引体向上
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20个单手引体单力臂还差推的部分
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引体第50天
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负重12kg10双力臂臂屈伸引体
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整活单手引体单手极限左17右23双力臂20质量有所下降人旗30秒换手引体50
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双力臂吊腿俄挺俄挺高团10个单手引体 单力臂 负重65kg引体10kg单手 70kg拉一半 直腿慢起 倒立30秒
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20双力臂100双杠臂屈伸50引体100俯卧撑
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一组做10个引体，一分钟最快你们能做多少组？我目前只能做5组。
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单手引体和前水平
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30双力臂15引体撑太久一个都不算
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负重俯卧撑训练25×8
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我每天练到想吐质量还是如此垃圾
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55秒20个不停顿双力臂
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体重到95kg之后第一次做到双力臂（借力）
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低质量单手屈伸上低质量俄挺俄挺低质量90倒立撑
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100个引体向上背部训练【Thenx】
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三个引体便称霸学校了
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还是会有一点借力啊
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终于解锁神技双力臂了！
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负重18kg单手引体向上和汉尼拔引体
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高中生换手做了115个引体耐力下降
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引体向上 身体晃荡怎么办 两步教你解决核心力量
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单手引体这样练可以吗？
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北京今天大降温，3度的天气让人回想起去年刚开始计划练的时候。今日复习一下单引和双力臂，最后几组引体收尾。即将开始冬训。
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南京赛单手引体15个第一人旗28秒第二
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训练片段part3: 50次引体｜但是半小时完成？？？
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分腿俄挺人旗两套的耐力组合
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24个单手引体向上距离目标还差一个