壶铃间歇循环训练组合分享
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OK，怎么训练提高控制水龙头它来了
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用一颗壶铃虐炸臀，要抽筋了啊啊啊！！！
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壶铃风车｜胸椎灵活性训练
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强化后侧链的四个小练习
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壶铃下肢功能性力量训练
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壶铃基础训练组合，简单却高效。高难度更多是为了秀，基础项目才是打造强悍本色的核心。
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七个基于壶铃的核心训练
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上肢拉功能性力量训练
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壶铃铁娘子的第二次壶铃练习，动作模式已经完成的非常不错。
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壶铃+泡沫轴的高阶核心训练组合