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这样下压练三头,反而效果骤降30%!(三头肌训练握法)
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
哑铃卧推八字握,胸还没大我当场吃掉这个哑铃
“深蹲”最终丑化还是美化你?(细节见分晓)
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纯正"肌肉神"练法:懂的人暗自窃喜,不懂的只有嫌弃
练不动了练不动了
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20岁练出60岁老腰:健身人通病,怎么救?
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3分化-拉日详细训练计划|打造“倒三角”V字身材
自从跟着6老师练胸后,我一天比一天大
居家练三头的一些动作
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哑铃侧平举做不好的!试试这个 中束翻出来
力量觉醒的奥秘,极少数高手才了解的高端技术!(维持腹内压技术)
健身房很少有人做的动作,其实是练肩后束的绝技!
组组力竭:彻底毁掉健身人
引体向上下巴要不要过杆?
小重量是打磨不了技术的,高压状态下去强迫自己动作标准 才能提升训练水平
几个动作可以充分刺激肌肉?做错了事倍功半!
一学就会一练就废的动作,你中招了吗?(练胸双杠臂屈伸)
一次性训练到上身所有肌肉?这个动作“以一敌百”(仰卧上拉)
自从有了"钛金肩袖",各种推各种爽!
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