道家养生经典，每天100下，打开人体排毒通道，心有余而力不足的男女多做做
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比深蹲还'补'的动作！强腰强腿促睾酮，提肾气，男人越老越要练
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家里有老人的，学学这套黄金动作，打开腹股沟，排出污浊，人长寿
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腰不好的？腹部都有1把“锁”！拉开这根大筋，放松腰肌，腰健康
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睡前1个小动作，打通人体排毒通道，前列腺干净也健康，男女受用
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人的身体上有一条经络人人易堵！1个好动作，上热下寒烦躁易怒没了
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人体有个“失眠开关”，睡前打开，静心安神，到点就睡不起夜
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心脏不好快握固！阿姨原话：一分钱不花，强心护心，中老年需多做
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百练不如一卧!每天睡前5五分钟，气血旺盛经络畅，男人的回春术
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拉伸5分钟，养肝5小时！拉伸疏通肝经，旺盛气血，打开排毒通道
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后背有个“长寿开关”！经常锻炼，加速排湿排毒，预防大病重病
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睡前用这一招，给大脑按下暂停键，让你睡成死猪不是梦，拯救失眠
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传统绝活“提肛运动”千万别忘了，每次15个，身体会让你偷着乐
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百练不如一绕，每天3分钟，酸痛绕着走，拉开同龄人5-10岁，中年男女再懒也练一练
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脖子千转，不如简单一“顶”！1套绝活动作，3分钟肩颈就轻松，全网首发，请珍藏
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中年男人爱玩游戏，手腕又酸又痛？一组自我修复动作，手腕一天比一天舒服
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养肺即养命！摇动手臂3分钟，心肺强大肺气足，排毒祛湿气面若桃
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人老膝先衰！每天前后蹬腿15下，激发身体自愈力，膝盖胜过小伙子
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这个动作不一般！我只做了2下，就感觉到经络通畅，腰背真轻松！
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肚子上有条线，是人体的小太阳，肠胃不好就拿它，肚子舒服胃口好
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经常熬夜，阳气不足，不妨试试这个动作，每次3分钟，1个动作让你收益终身哦
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肝胆两经通，万病都无踪！1个动作3分钟，疏通肝胆，快速开横叉
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中老年容易气血不足，尤其是大脑，1套“气血操”耳聪目明供血好
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这招收肋骨太厉害了，经常练一练，侧腰赘肉没了，掉的都是肥肉
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肚子胀，不消化！来套这个动作，肚子不胀了，净化肠道吃饭香
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肺强壮不生病！在这特殊时期，双管齐下，提高免疫力
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1招区分体热还是体寒！每天3分钟，平衡阴阳，水火相济，不上火
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长寿人群的呼吸规律，每次3分钟，排出浊气，心肺强大50年，再懒也练一练
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颈椎不好、脑供血不足？每天推头3分钟，颈椎畅通，脑供血充足
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头顶有个“不老穴”，看不清就盘它，每次3分钟，眼睛不花用到老
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成年男女深蹲这样练，每次3分钟，不伤膝盖，坚持1个月你就厉害了
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人体有个中央通道，每天摇动108下，正脊柱，通经络，做完真轻松
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心肺不爽，百病来，每次3分钟，肺气一天天充足，心肺强大50年
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这3种蔬菜，菜农都不吃！分享1个动作，打开膀胱经，排出毒素湿气
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人的寿命长短到底取决于哪些因素？3个长寿方法值得借鉴，来看看
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肚子胀胃胀的绝妙动作，外加一个反射区，气通了，整个肠胃都舒服
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强健腰腹的锻炼法！再懒也要练，经络通气血旺，还能锻炼前列腺
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背部是健康的晴雨表！每天3分钟，预防重大病，头脑清晰供血充足
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1个动作每天3分钟，全身经络都打通，好睡眠好消化，赶跑小毛病
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失眠多梦多是这2条经络不通，每次疏通3分钟，让你一觉睡到大天亮
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瑜伽锻炼有没有效果，看这个标准就知道了！它就是你和爱人的关系