长寿人群的呼吸规律，每次3分钟，排出浊气，心肺强大50年，再懒也练一练
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90%运动朋友不知道抓脚的好处！1 套养脚操，疏通经络充足肾气
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9旬老中医独创的老年床上功！有利于全身健康，腿脚膝盖暖暖的
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男女过了40加速衰老，1套搓脸功经常做，拉开同龄人5到10岁
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人体自带“灭火穴”！每次3分钟，清热散邪不上火，安稳过秋燥
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胸闷气短，全靠这一招，你却一直做的是错的
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强健心脏的特效锻炼法，叩击3分钟，疏通心经，心脏强大供血充足
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病入膏肓很可怕，每次3分钟，疏通膏肓，补阳升阳，预防重大病
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腿脚不好先开胯，每天50下，胯部灵活腿脚有力循环好，80岁还能跑
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成年男女再忙也要练深蹲，每天50下，坚持1个月你就牛了，好处多到说不完
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臀部堵，全身苦！1个动作把臀部给疏通了，有效缓解坐骨神经痛
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坐骨神经痛？屁股疼腿麻，1个动作颈椎放松梨状肌，腰腿很轻松
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肺强大不咳嗽！敲打加拉伸双管齐下，每次3分钟，心肺强大50年
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脾胃不好，人就弱！饭前一个小动作，清肠道增强胃动力，气血更足
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大便不通？每次3分钟快速排便运动，按时跑厕所，体验飞一般的感觉
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这招收肋骨太厉害了，经常练一练，侧腰赘肉没了，掉的都是肥肉
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后背不通，百病由生！滚背前加1个小动作，提阳升阳，事半功倍，成年男女必练
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养肺就是养命，每次3分钟，提升肺活量，养肺护肺，强健心肺50年
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双腿没劲，迈不开腿？关键点这这里，让你双腿有劲，80岁还能跑
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成年男女都受用的锻炼，疏通经络，增强气血循环，你做不到的原因在这
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人体有个“失眠开关”，睡前打开，静心安神，到点就睡不起夜
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身上有一处地方不好，心肺功能也会差！坚持激活刺激，让心肺更强
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男人中年压力大，一个古老的养生功，每天5分钟，等于熟睡7小时！
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1组小动作躺着做，打开人体排毒通道，前列腺干净健康，男女受用
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肋骨外翻自我调整训练！每次3分钟，呼吸顺畅，腰不疼，肚子平了
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大腿不通、循环代谢差！1个小动作，疏通大腿经络，气血旺盛健康
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人老膝先衰！解决这几个关键点，双腿有劲，80岁依旧健步如飞
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心脏不好快握固！阿姨原话：一分钱不花，强心护心，中老年需多做
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头顶有个“不老穴”，看不清就盘它，每次3分钟，眼睛不花用到老
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中年男人爱玩游戏，手腕又酸又痛？一组自我修复动作，手腕一天比一天舒服
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人老膝先衰！每天前后蹬腿15下，激发身体自愈力，膝盖胜过小伙子
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心脏不好就握固，做之前有个细节，一分钱不花强心脏，做了都说好
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胸闷气短、呼吸不顺畅？原因竟然出在这！肺气充足呼吸顺畅有方法
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人体有个中央通道，每次3分钟，养阳补阳提升阳气，快速缓解疲劳
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早晨先别着急起床，拍打曲池3分钟，气血通畅循环好，血压不再飙
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肝胆两经通，万病都无踪！1个动作3分钟，疏通肝胆，快速开横叉
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睡前1个小动作，打通人体排毒通道，前列腺干净也健康，男女受用
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每天15个“烫脚跟”！通腿部六经，提升心肺，就连小腿也瘦了一圈
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揉肚脐的好处可不少，每天3分钟，助消化、疏通经络，肠胃健康