【一拳柔术小分队】无道服柔术的技术学习：斗狗失败后的拿背，下位半防蝴蝶扫技
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【一拳柔术小分队】慢节奏双人行走，发展柔术摔跤的专项体能素质——背人走、抱人走、扛人走
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【一拳柔术小分队】充分热身后，无道服柔术的技术复习：过腿（斗牛、高步）、打入（侧压、浮固、骑乘）、控制、降服（手臂三角、十字固、木村）
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好兄弟互相体验裸绞绞晕
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教练我不行了要拉断了
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下位十字固
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Balintawak 菲律宾短棍课@一拳武道
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INSIDE LOOK_ FINAL TRAINING FOR CJI _ ADCC _ B-TEAM VLOG
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美少女柔术比赛
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小女孩太厉害了，十字固超级强
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【有功练】CZM（2）：如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中？——“放松舒张，离心收缩、向心收缩、等长收缩”
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Balintawak 菲律宾短棍@一拳武道（4）
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技术测试：6kg锤铃，对角摆 1100次
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Balintawak 菲律宾短棍课程@广州一拳武道
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把自己装进小箱子里
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柔术技巧讲解
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#4-Kid2-White-34kg 朱芮淇vs慕馨阳
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适合缠斗者的21个壶铃训练动作 对摔跤 柔道 巴西柔术等缠斗运动有益
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【有功练】动作捏泥巴：使用CZM进行一次锻炼-240417-砸药球、跳箱、俯卧撑、引体向上、空蹲、弓箭步、棒铃风车、锤铃、壶铃火箭推、壶铃抓举
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小姑娘的拿背还是很强
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孝武流空手道初学：三战形锻炼（240718晚）
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【广州支点长剑小组】摔跤技术分享（三）：被双腋下控制的反制，使用夹颈背的反击——确实是野生摔跤
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据说这是古巴拳击体系胜久不衰的奥秘：舞蹈
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百锤千炼，下次见～
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过 于 勤 奋
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下午打工人的锻炼，讲究一个高效快速
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Quick and Dead 1 Block: Swing+Push up(5/30s)
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来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板
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2023版【百锤千炼】锤铃课程有什么内容更新呢？