京东 11.11 红包
Quick and Dead 1 Block: Swing+Push up(5/30s)
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32kg壶铃单手Swing、Jerk
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40kg壶铃 双手Swing
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Kettlebell Clean 壶铃高翻 慢动作演示
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壶铃摇摆 Kettlebell Swing @JAS卷馆
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「搬运」Lion’s Roar Kettlebell Snatch | StrongFirst
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日常锻炼，48kg双手Swing
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Heavy Swing！（48-44-40-36）
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日常锻炼：40kg 双手swing
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日常锻炼：40kg单手Swing
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Swing the mace.
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Strong First Girya：Level 1 Snatch Test
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日常锻炼：44kg壶铃双手Swing
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32kg壶铃Swing
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Folk Style 玩闹（10）：K1与强迫正 230730
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SFG抓举测试，5分钟 100次，24kg壶铃，95kg体重（2022.01.27.）
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48kg双手Swing 无热身10次做组
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周日下午，我和世涛的锻炼：Squat/Swing/TGU/Pull Up
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黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
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20kg锤铃 30击，逐渐适应
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棒铃的即兴练习
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训练日常：StrongFirst 格斗家引体计划
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好的训练：补强能力差的训练：消耗寿命
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壶铃技术自检，20kg壶铃，抓举50次
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日常锻炼：20kg壶铃Simple & Sinister（5min 100 Swing + 10min 10 TGU）
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Friday Kettlebell[呲牙][胜利]
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「已更新至p5」 轨迹训练101系列（二）：来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
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24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）
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32kg壶铃军推，10×1，each（每侧）
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印第安棒日常锻炼，10分钟，双发散
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8kg锤铃，死力气
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40kg单手Swing，动作质量合格，相比本周一进步了
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32kg壶铃Halo
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48kg壶铃单手Swing，力量不够代偿凑（哭
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一对14kg的meels初体验，异常艰难。感恩刘爽老师带我走进力量的世界，今天我才明白我对力量一无所知。
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Balintawak Pratice 2021.07.14. With Ben.
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来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板
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甩绳子
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今天的竞技抓举，感觉好一些了
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【Kneesovertoesguy膝过脚趾男】提升膝盖能力的第1步：强化小腿前侧（搬运生肉）
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24kg壶铃军推练习