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孝武流空手道初学:三战形锻炼(240718晚)
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孝武流空手道初学练习:三战型
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冲绳传统空手道孝武流 中国上海支部 广州同好会 第一次线下活动:三战形锻炼
无前摇暴击断棍
孝武流空手道初学者:发力尝试(240703)
24kg壶铃SS练习(Simple & Sinister)
下午打工人的锻炼,讲究一个高效快速
日常锻炼:长剑五常规、三战型、泥锤、俯卧撑
一对14kg的meels初体验,异常艰难。感恩刘爽老师带我走进力量的世界,今天我才明白我对力量一无所知。
tacfit自重动作的学习练习
锤铃练习,三战稽古——冲绳孝武流空手道上海道场广州同好会
【武汉空手道】实战日常
【有功练】日拱一卒:轨迹二重奏 2024.3.11.
是日锻炼 wit.阿进
24kg壶铃军推练习
Balintawak 菲律宾短棍:基本动作练习
日常锻炼:17kg泥锤Gada,“10-2”对角摆,110击
壶铃军推24kg,停练军推很久了,恢复练习
锻炼打卡 240222 小强度锻炼:俯卧撑、12kg单臂划船、12kg哥萨克蹲,2×8
张杨老师(卡姐)的菲律宾武术短棍练习 Balintawak Pratice.2021.12.19.
40kg壶铃抓举
愉快的锻炼记录:从热身到大重量锤铃
Balintawak 菲律宾短棍@一拳武道(4)
如何执行该计划?StrongFirst实验计划044 详解——《the Quick and the Dead》(速度与死亡计划)
周二的下午,休闲的锻炼——shena、壶铃、棒铃
【广州支点长剑小组】可以跟练的热身视频:我们一直在用的热身模板,平滑提升心率、充分活动全身、降低受伤风险、提高运动表现,为长剑与缠斗训练做准备。
百锤千炼,下次见~
【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术:Shena伊朗板练习
日常锻炼:渐入佳境,with 阿进
“从前有个人经常抓剑,于是他被摔跤了”
2024极真流第一届世界青少年|女子|壮年空手道锦标赛第三名
刘爽老师门下·广州三剑客
日常锻炼:17kg Gada,对角摆 “10-2” 70次
【一拳柔术小分队】慢节奏双人行走,发展柔术摔跤的专项体能素质——背人走、抱人走、扛人走
IHP 通用热身套路:稳定球五重奏、腘绳肌三连击、三向伐木
IHP体系 背部代谢计划:发展上肢速度耐力,适合投掷与游泳项目
48kg高脚杯深蹲×8次
锤铃技术自检,15kg做组