Meels伊朗棒练习 wit.阿进
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【Zurkhaneh力量之屋】Zurkhaneh sport(meel sang kabadeh charkh milbazi govd)
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【Zurkhaneh力量之屋】2012 Zurkhaneh Aze European championship Sang Ismayil 1 st rekord
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来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板
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一对14kg的meels初体验，异常艰难。感恩刘爽老师带我走进力量的世界，今天我才明白我对力量一无所知。
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【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师的门盾Sang练习：双20kg、双30kg
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【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板练习
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伊朗摔跤名将 哈桑·亚兹达尼（Hasan Yazdani）
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Zurkhaneh Guangzhou 力量之屋·广州：Shenou、Meels练习
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32kg壶铃Halo
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Zurkhaneh Guangzhou.力量之屋·广州
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【Zurkhaneh力量之屋】力量之屋：伊朗的传统力量训练（2016，伊斯法罕）
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下午我与阿进的休闲锻炼，力量之屋Zurkhaneh
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刘爽老师门下·广州三剑客
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Zurkhaneh力量之屋·广州：Meels练习
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来自刘爽老师制作的印度传统Gada，17kg，手感一流
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tacfit自重动作的学习练习
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下午休闲的锻炼，与阿进练习Shena和Meels
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24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）
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蹲姿位胸椎与肩胛练习
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24kg壶铃军推练习
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CZM（1）
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Zurkhaneh Guangzhou 力量之屋·广州
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Clubbell棒铃：4拍 & 2拍
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Meels，Gada，Shena，来自刘爽老师的技术与智慧
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棒铃的即兴练习
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张杨老师（卡姐）的菲律宾武术短棍练习 Balintawak Pratice.2021.12.19.
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Balintawak Agak 菲律宾短棍：套招练习
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每周一Jerk
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2023版【百锤千炼】锤铃课程有什么内容更新呢？
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自体重力量练习
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卷馆周五，不如跳舞
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【有功练】动作捏泥巴：使用CZM进行一次锻炼
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12kg锤铃，对角摆 10分钟
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第一次练习动物流
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【广州支点长剑小组】摔跤技术分享（五）：抓把的三个八拍练习——基础控制
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20kg锤铃 对角摆练习，60次
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世涛，你平时练动物流多不多啊？
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日常锻炼：40kg单手Swing
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【有功练】CZM（2）：如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中？——“放松舒张，离心收缩、向心收缩、等长收缩”
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今天的竞技抓举，感觉好一些了