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240803_A09_人要改变,不要让别人框架或是定义你的形象,再怎么改变,本质不变,找到自己的核心,就不会注意外在别人对你的 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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【Instructor】何静寒老师 【內 容】八卦拳 太极拳 【抖音号】94581495908 【Youtube频道】https://youtube.com/@HeJingHan-Baguaquan-Taijiquan #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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240120_A05_走路功,如何上楼梯与下楼梯。行走时保持腿的弹力,避免膝盖力量的碰撞。练出后腿与地面的弹劲。
了解太极这8个基本动作,让太极离你越来越近···
231209_A03_沉肩、 坠肘、松(塌)腰、落胯,第一个要做的是落胯,胯落了,身体才有塌腰、塌腰、沉肩的空间,松最重要的是 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
太极不能实战?!看看这个推手
240810_A01_基本功-旋腿,第一动脚尖往前点出,力量由脚尖延伸至整条腿。骨骼是人体的基础结构,如果遭受外力伤害,第一时间要确认是否有位移或破裂,才能进行
240511_A07_内在力量与外在形象是两回事,通常这两者是相反的,阴入阳扶与阳入阴扶。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240504_A02_骑马步的桩用裆撑住,要像圆包住,脚不能往后倒,否则是用膝盖,膝盖也不能弯,往横或是弓步(移动)也要用裆跟胯。
[何静寒老师]220212_A13_练到哪才能懂到哪,判断对错是学成以后的事,谈经典的传承
02坐姿(二),抽胯起身,重心不前倾。【撑筋拔骨 第三课】
240615_A01_老兵的战争经历,战后的伤痛(创伤后压力症候群)难以平复;承平时代与战乱时代,对于身体的认知与需求是不同的,身体的适应机制与潜能是很大的。
[何静寒老师]220226_A08_保健与武术:膝关节的重要说明,运动是保持关节撑开,,决不把力量顶在膝盖上。筋是可锻炼的,关节撑开时筋会巡正确的路线运作。
09膝盖受伤(五),膝盖不能超过脚踝。【撑筋拔骨 第三课】
20240727A07_曲膝蹬腿,用力量来连结筋,落胯力蹬 而膝曲不变;髋膝踝,三个关节都在正位,让关节都在一个垂直面上;八卦 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240113_A10_太极拳学习:妙的是不要操作动作,藉由重心的转换,来完成。松也是为了体会落,肌肉会骨头是很重的,真实的松则会有重心来带,才是太极拳的练习。
[何静寒老师]210424_A06_能力练的比别人强,比别人高,就要隐藏,不要轻易显露出来。
240615_A10_评断好坏,不应以外在观之,要以内涵来评断。世界上的东西虽然都是看一层皮,但内涵之质,能够外发于外,要能够学习掌握认知本质的评断力。
240518_A05_先练肢体的整合,力量是一个变动的过程,要结合对身体的认知来锻炼。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240127_A02_以阳仪动作,用做暖身,助长阳气起 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
170902_A02_画圆不容易 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
拧转,很难,身法步法要随拧转而动,越小圈则越难。
240831_A05_1. 脚与跨的站法:内八字-力外往内,外八字-力内往外。2.. 旋腕:连接三关节的线要拉住,力量循着一个关节到下一个关节。3. 旋肘:注意
【论武】如何辨别轻功,以三步为准,身体是否被提起。
240803_A06_1)提醒荐椎下拉运动与放松拍打的要点。2)练习欲动先「沉」,落胯往下垂直之力,急煞稳定停止。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
【太极拳】练在当下,每一动都是一招,关注每一动的瞬间。
[何静寒老师]220416_A09_人的体态与意志/生命力息息相关,习武就是要练出气魄来,像个人样;生命能量的聚与守
[何静寒老师]220226_A09_稍的锻炼,手指尖+ 脚指尖怎么弹怎么点,老师更教了舌的锻炼。
240803_A11_掌握可分辨的,审视察觉自身的身心状态,才能不被外物或虚幻之物所牵;沉肩、坠肘、塌腰、落胯,四种向下的力量 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240831_A10_用膝后筋上下撑的力量,将小腿肚抽长,力量穿过阿基利斯腱。八卦拳利用筋的伸展去固定关节。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
170916_A05_重心腿锻炼,腰转而膝不转,练出腿的小肌肉稳定力。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
[何静寒老师]230311_A05_情绪造成脏腑紧张而伤身,武术则运用导引之法舒解。
240629_A08_影响武术传承的无形压力非常巨大,但难以实证研究。人类的所有活动都是能量的分配的问题,能量集中处即成就之处,练武修行踏实一步一步走才有所得。
[何静寒老师]230506_A08_共念的念想,容易塑造形象,但环境改变,若是无效,虚幻仍是虚幻;象不同,解也容易偏差,这就是局限性;被创造出来的价值,往往是禁
【基本功】活步缠腕,练习身法、步法、手法的配合。
170826_A01_建议锻炼声音能量 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240824_A02_肩应放松,由肩胛骨下沉贴肋一带令手臂起,肩会往外而不是内缩;自手至腿的力量有多处断点,肩膀即一断点,要放松,肩胛是手臂的根,贴住肋手臂才能
231230_A08_走的时候夹裆,力量是往上的,人往上拔。八卦拳走为先,有往上的力量才能走为先,步才能变。裆成为一个拱型,整个力量就会往上,加上夹裆力量会更往
11运指(二),每一根手指,往前往外走,把筋拔出来。【撑筋拔骨 第一课】
240127_A05_缠腕,感觉对方的力量未完时顺势接住,手指带圈,力量与结构合在一条线。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
【基本功】缠腕的控制,控制而非抓紧。
【八卦拳】八卦穿掌与取喉,手指尖的作用很重要。