240803_A09_人要改变，不要让别人框架或是定义你的形象，再怎么改变，本质不变，找到自己的核心，就不会注意外在别人对你的 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240120_A05_走路功，如何上楼梯与下楼梯。行走时保持腿的弹力，避免膝盖力量的碰撞。练出后腿与地面的弹劲。
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了解太极这8个基本动作，让太极离你越来越近···
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231209_A03_沉肩、 坠肘、松(塌)腰、落胯，第一个要做的是落胯，胯落了，身体才有塌腰、塌腰、沉肩的空间，松最重要的是 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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太极不能实战？！看看这个推手
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240810_A01_基本功-旋腿，第一动脚尖往前点出，力量由脚尖延伸至整条腿。骨骼是人体的基础结构，如果遭受外力伤害，第一时间要确认是否有位移或破裂，才能进行
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240511_A07_内在力量与外在形象是两回事，通常这两者是相反的，阴入阳扶与阳入阴扶。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240504_A02_骑马步的桩用裆撑住，要像圆包住，脚不能往后倒，否则是用膝盖，膝盖也不能弯，往横或是弓步（移动）也要用裆跟胯。
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[何静寒老师]220212_A13_练到哪才能懂到哪，判断对错是学成以后的事，谈经典的传承
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02坐姿(二)，抽胯起身，重心不前倾。【撑筋拔骨 第三课】
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240615_A01_老兵的战争经历，战后的伤痛(创伤后压力症候群)难以平复；承平时代与战乱时代，对于身体的认知与需求是不同的，身体的适应机制与潜能是很大的。
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[何静寒老师]220226_A08_保健与武术：膝关节的重要说明，运动是保持关节撑开，，决不把力量顶在膝盖上。筋是可锻炼的，关节撑开时筋会巡正确的路线运作。
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09膝盖受伤(五)，膝盖不能超过脚踝。【撑筋拔骨 第三课】
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20240727A07_曲膝蹬腿，用力量来连结筋，落胯力蹬 而膝曲不变；髋膝踝，三个关节都在正位，让关节都在一个垂直面上；八卦 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240113_A10_太极拳学习：妙的是不要操作动作，藉由重心的转换，来完成。松也是为了体会落，肌肉会骨头是很重的，真实的松则会有重心来带，才是太极拳的练习。
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[何静寒老师]210424_A06_能力练的比别人强，比别人高，就要隐藏，不要轻易显露出来。
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240615_A10_评断好坏，不应以外在观之，要以内涵来评断。世界上的东西虽然都是看一层皮，但内涵之质，能够外发于外，要能够学习掌握认知本质的评断力。
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240518_A05_先练肢体的整合，力量是一个变动的过程，要结合对身体的认知来锻炼。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240127_A02_以阳仪动作，用做暖身，助长阳气起 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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170902_A02_画圆不容易 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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拧转，很难，身法步法要随拧转而动，越小圈则越难。
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240831_A05_1. 脚与跨的站法：内八字-力外往内，外八字-力内往外。2.. 旋腕：连接三关节的线要拉住，力量循着一个关节到下一个关节。3. 旋肘：注意
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【论武】如何辨别轻功，以三步为准，身体是否被提起。
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240803_A06_1）提醒荐椎下拉运动与放松拍打的要点。2）练习欲动先「沉」，落胯往下垂直之力，急煞稳定停止。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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【太极拳】练在当下，每一动都是一招，关注每一动的瞬间。
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[何静寒老师]220416_A09_人的体态与意志/生命力息息相关，习武就是要练出气魄来，像个人样；生命能量的聚与守
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[何静寒老师]220226_A09_稍的锻炼，手指尖+ 脚指尖怎么弹怎么点，老师更教了舌的锻炼。
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240803_A11_掌握可分辨的，审视察觉自身的身心状态，才能不被外物或虚幻之物所牵；沉肩、坠肘、塌腰、落胯，四种向下的力量 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240831_A10_用膝后筋上下撑的力量，将小腿肚抽长，力量穿过阿基利斯腱。八卦拳利用筋的伸展去固定关节。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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170916_A05_重心腿锻炼，腰转而膝不转，练出腿的小肌肉稳定力。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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[何静寒老师]230311_A05_情绪造成脏腑紧张而伤身，武术则运用导引之法舒解。
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240629_A08_影响武术传承的无形压力非常巨大，但难以实证研究。人类的所有活动都是能量的分配的问题，能量集中处即成就之处，练武修行踏实一步一步走才有所得。
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[何静寒老师]230506_A08_共念的念想，容易塑造形象，但环境改变，若是无效，虚幻仍是虚幻；象不同，解也容易偏差，这就是局限性；被创造出来的价值，往往是禁
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【基本功】活步缠腕，练习身法、步法、手法的配合。
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170826_A01_建议锻炼声音能量 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240824_A02_肩应放松，由肩胛骨下沉贴肋一带令手臂起，肩会往外而不是内缩；自手至腿的力量有多处断点，肩膀即一断点，要放松，肩胛是手臂的根，贴住肋手臂才能
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231230_A08_走的时候夹裆，力量是往上的，人往上拔。八卦拳走为先，有往上的力量才能走为先，步才能变。裆成为一个拱型，整个力量就会往上，加上夹裆力量会更往
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11运指(二)，每一根手指，往前往外走，把筋拔出来。【撑筋拔骨 第一课】
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240127_A05_缠腕，感觉对方的力量未完时顺势接住，手指带圈，力量与结构合在一条线。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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【基本功】缠腕的控制，控制而非抓紧。
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【八卦拳】八卦穿掌与取喉，手指尖的作用很重要。