没有器械的情况下教你如何在家练全身#徒手健身 #居家训练 #自律
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
练胸不练背早晚要驼背，在家也可以练出性感有型的倒三角 #健身打卡 #自律健身
...
#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
...
学生党或者新手居家腹肌怎么练？这套计划可以安排上#腹肌 #自律
...
新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
...
一周健身计划第一天胸部训练，总共5个动作每组8-12次组间休息60秒内#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
...
在家一条弹力带练起来全身
...
在家一副哑铃练遍全（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼
...
居家一对小哑铃 开肩美背 一级棒#健身 #改善圆肩驼背
...
新手练胸的顺序你知道吗？顺序不对效果减半！#居家训练 #胸肌训练
...
胸肌黄金28响炮 #健身 #俯卧撑
...
核心力量训练动作
...
倒立俯卧撑训练步骤
...
练腹总是腰酸腿酸的朋友，看看你的动作是不是做错了#自律 #腹部训练 #健身
...
新手无器械增加训练
...
胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
...
七分钟拉伸长高训练，建议睡前30分钟练习#长高运动 #长高 #自律
...
学生党腹肌训练大全
...
男生必练的3个徒手动作，让你变得更强
...
百练不如多拉伸，训练后的拉伸和训练同样重要，尤其是身体僵硬柔韧性差的一定要多拉伸！#居家锻炼#健身
...
胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
...
居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
...
居家&宿舍弹力带一周5分化训练#自律 #健身
...
站着三个动作也可以打造胸肌整体轮廓#健身干货 #抖音健身房 #自律
...
练胸你一上来就直接推估计是没感觉的，完成这三个动作再去做卧推，那就不一样了#健身教学 #居家锻炼 #胸肌训练
...
新手居家哑铃一周训练计划安排 #健身干货 #自律 #居家锻炼
...
打卡俯卧撑
...
四个徒手动作打造麒麟臂
...
练胸肌没感觉 试试这个胸肌超级组训练，用一个小重量就可以让胸肌💥#胸肌训练 #健身
...
正确的训练动作，更好的锻炼结果#健身 #徒手健身
...
深圳学生，只能做一个引体和两秒平板支撑
...
适合学生或者初学者的居家宿舍全方位增肌训练动作，组间休息90秒#自律 #居家健身
...
人体旗帜并不难，基础要求：20个引体向上、俯卧撑30个、平板支撑1分钟，达到以上要勤加练习2个星期即可解锁
...
俯卧撑练胸正确做法
...
新手一周六分化训练，合理安排休息和训练#健身#居家锻炼 #自律
...
你知道囚徒6艺是哪6艺吗？#徒手健身 #囚徒健身 #自律
...
适合学生党或者初学者胸肌训练计划（每组休息60秒内）#自律 #胸肌 #胸肌训练
...
教你3个细节掌握引体向上
...
四个王牌动作，打造性感漂亮的腹部，男女通用！#居家健身
...
居家徒手胸肌训练
...
如果你练肩总是没感觉，不妨试试我这一套超级组动作，练完再没感觉你来找我#健身 #自律 #肩部训练