正确的训练动作，更好的锻炼结果#健身 #徒手健身
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新手徒手鬼背训练｜练出倒三角 完成4组
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新手练肩膀别整太多没用的，把这6个训练动作做好就可以了 #健身打卡 #肩部训练
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训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作
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新手手臂训练做好这几个动作，整个手臂都练到！#居家锻炼 #手臂训练
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想练出轮廓感好看的胸型 这三个动作不能少#健身 #胸肌训练
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适合初学者的居家哑铃手臂全方位训练动作，（做4组每组12～15下，组间休息90秒）#居家锻炼 #手臂训练 #健身
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居家徒手全方位上肢力量训练动作（每个动作完成4组，每组8-12个，组间休息60秒）
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四个徒手动作打造麒麟臂
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6个徒手动作全方位打造自己
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居家徒手肩部训练计划
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如何学会单手俯卧撑，从0-1进阶动作💪#徒手健身 #单手俯卧撑
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居家徒手核心力量训练动作
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一周健身计划第一天胸部训练，总共5个动作每组8-12次组间休息60秒内#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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新手想要胸肌好看，千万不能错过这几个动作#健身 #胸肌训练
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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每个部位只选一个训练动作，那么一定就是它
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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新手想要手臂好看，千万不能错过这几个动作#健身 #手臂训练
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新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
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胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
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高效的腹肌训练计划
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二头弯举 哑铃推举 哑铃侧平举正确做法！还有什么不懂的评论区留言#健身 #居家锻炼
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新手练胸有这四个动作足矣，剩下的就是坚持！#健身 #自律 #胸肌训练
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哑铃周二背部训练计划#背部训练
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徒手在家增肌训练动作
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用一个暑假换你的优先择偶权
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手臂训练大全 多角度打造麒麟臂 每个动作做4组每组12次组间休息30-60秒#手臂训练 #居家健身
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，健身新手也可以轻松驾驭做4组每组30秒
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健身不练腿迟早要后悔，想用哑铃练好腿有这四个动作足够了#居家锻炼 #腿部训练
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8个动作用一副哑铃就能把整个胸肌完全练透（每个动作做3组，每组12次）
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无器械徒手增加训练计划
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适合学生初学者的胸肌训练动作
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居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
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一对哑铃+杠铃，在家练遍全身#居家锻炼 #健身干货 #健身
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新手手臂训练动作
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徒手背部入门级训练计划
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新手一周3分化训练，兄弟们安排上
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训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作 #健身 #拉伸
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居家薄肌训练方法详细教学｜还不知道如何练的，大家可以参考我的训练计划 #薄肌 #健身 #自律