京东 11.11 红包
【训练】慎独
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手臂训练
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训练要有仪式感
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死肌肉，但很活！【功能性训练】
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健身
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【弹跳】积累力量
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什么？你不能抱着女生深蹲20个？？泽奇深蹲！！！
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打球和硬拉不冲突
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巴西柔术训练
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最近的训练成果
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蹭练，深蹲，淦
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训练思路分享
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训练记录【胸肌】
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矫揉造作的货色
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【实力推】没有实力，只有推
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【训练记录】论健身人的鱼尾纹怎么来的
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有氧运动训练的运动适应
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不小心练成了死肌肉，喝蛋白粉太害人了
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再来一组背部训练动作，之前忘了发了
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保持训练激情，少说多做
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练的时间越长反而训练越来越简单
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保持训练，保持理论结合实际
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少找理由，多找方法
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【训练】其他都可功能性，手臂必须肌肥大！！
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恢复训练第二轮
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弹跳训练什么是放松？怎么训练？
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恢复训练，恢复工作
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练完背，收尾动作
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训练记录【下肢爆发】
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【下肢训练】带上海回来的细狗搞个腿（训练记录）
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把握每次训练，把能做好的事都做好
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慢慢恢复吧
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死肌（只因）肉，突发恶疾，敏捷梯训练
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【练腿】好久没做臀推了
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与他人的比较是偷走快乐的賊，努力做好自己
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深蹲动作自查
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【六边形战士】新生，请多关照
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普通人快速提升弹跳的三大核心方法，真正练就有效
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【鬼背】今日划水训练
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女学员练臀总结
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状态只是借口