京东 11.11 红包
【训练】其他都可功能性，手臂必须肌肥大！！
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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好像也没啥区别
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一双牛蛙腿需要哪些功能
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今天的训练最后才是精髓
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什么？你不能抱着女生深蹲20个？？泽奇深蹲！！！
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练的越久训练越简单
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恢复训练，恢复工作
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工作日记
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手臂是门面，肱三头肌训练教学。
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找理由永远比坚持要容易
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【手臂训练】带外地回来过年的兄弟练一练
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那时候我还很瘦~
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每次深蹲都要跪
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【六边形战士】练好必须吃好
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脑袋大脖子粗，不是大款就伙夫
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啤酒肚变腹肌，我也玩过
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【训练记录】上课中间抽半个多小时撸个背
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【硬拉】还没到B站入门200，恢复到190
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我的腿部训练
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娱乐训练
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【实力推】没有实力，只有推
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好几年没给美发行业做贡献了
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身体状态不错
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【六边形战士】简单的事重复做
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少找理由，多找方法
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日常训练——手臂，到位了
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【200公斤臀推】感觉还行
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北欧挺应该快解锁了
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七年真快
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手臂训练
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居家练手臂 肱二头肌
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股四头肌和腹肌的分离度咋样
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训练记录
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胸感觉有点一大一小
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训练记录【背部】
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今天跳一跳，弹跳也要恢复
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再来一组背部训练动作，之前忘了发了
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【禁止偷懒，必须努力】加练一些
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最近的训练成果
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帅大叔