这个跟T杠划船感觉一样！练背一边120斤总重240斤！一边25KG杠铃片2片，10KG杠铃片1片！
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卧推280斤就一下！140斤单边卧推就一下！25KG杠铃片2片！20KG杠铃片1片！
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卧推220斤做组12下一组！110斤单边卧推做12下一组！总重110kg！三组！两手指拉起这150斤25KG杠铃片3片！
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练背25KG杠铃片4片！乱玩
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直立划船160斤！曲杠10kg！25kg杠铃片2块！10kg杠铃片2块！动作不标准无所谓！我是先练力量再降低重量做标准动作！
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很久没有练腿了！500斤腿举练练！25kg杠铃片一边5片
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宝石蓝配色，对抗划船！全能练背神器
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爆发力健身练背300斤！一边25KG杠铃片3片！一共6片
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250斤T杠划船！25KG杠铃片5片！
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本来用锁链负重做哑铃卧推的！但是一个绑不了两只手！126斤哑铃12.5磅哑铃片10片125磅等于113斤加2.5KG哑铃片2片和3斤哑铃杠！
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162斤哑铃俯身划船！12.5磅哑铃片14片175磅！加杠铃杠4斤多！有点重！几天无健身得提重量
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110斤提力 10KG杠铃片4片 12.5磅2片 2.5KG一片 负重杆1.45KG
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113斤提力 10KG杠铃片4片 12.5磅2片 2.5KG一片 1.25KG一片 负重杆1.45KG
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121.9斤提力 10KG杠铃片4片 12.5磅三片 2.5KG一片 负重杆1.45KG
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哑铃俯身划船139斤！12.5磅哑铃片12片150磅！加哑铃杠3斤多！
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150斤哑铃俯身划船一组15下 12.5磅哑铃片12片150磅就是136斤 2.5KG哑铃片2片 哑铃杠4斤
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两手指搬起117斤哑铃！练握力！12.5磅哑铃片10片125磅就是113斤加哑铃杠4斤！
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罗马尼亚硬拉360斤硬拉！应该要再低一点！杠铃杠20KG. 25KG杠铃片6片.5 KG杠铃片2片！佛山又疫情了，我铺头无了健身器材随便找了个地方放着练
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260斤卧推做12一组，单边130斤，一边25KG哑铃两片15KG哑铃片一片！
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练背片段，杠铃划船，70kg做组
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280斤卧推9一下组！单边140斤25KG杠铃片2片20KG杠铃片1片！这个是做完260斤3组后做的一组14一组，二三组都是12下一组
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杠铃划船细节
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325斤哑铃硬拉！单手162斤哑铃！哑铃由12.5磅哑铃片14块175磅加哑铃杠4斤！
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240斤俯身划船！
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两只手指搬起104斤！练握力！12.5磅哑铃片8片100磅等于90斤加2.5KG哑铃片2片！10斤和哑铃杠4斤
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116.9斤提力 10KG杠铃片4片 12.5磅3片 负重杆1.45KG
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100斤杠铃负重仰卧起坐做组！第一次在健身房用杠铃来做负重仰卧起坐！20KG杠铃15KG杠铃片二片
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两只手都拿起127斤了[旺柴]2.5KG哑铃片两片！12.5磅10片125磅加哑铃杠4斤！还是不带手套的！要回复到130斤以上
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练腿！从8快片到10片毫无压力！20KG一块！！加满了也没有压力的器材！
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两只手指搬起127斤哑铃！练握力！12.5磅哑铃片10片125磅等于113斤加2.5KG哑铃片2片和4斤哑铃杠！
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119.4斤提力 10KG杠铃片4片 12.5磅三片 1.25KG一片 负重杆1.45KG
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100斤负重仰卧起坐！50斤哑铃两个
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1周3练🌸背部，第一个划船动作和最后一个划船动作对比，可以很明显看到背部拉丝充血的效果哦
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体重310斤脂包肌充血屈臂围54cm
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练会动的小臂肌肉！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。204斤哑铃12.5磅哑铃片16片加10磅哑铃片2片220磅加哑铃杠4斤多！
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挑战俯身哑铃划船不用助力带116斤！12.5磅哑铃片10片125磅加哑铃杠3斤多！
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练背两个动作足够了，我就是这样练出来的背。
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108斤提力 10KG杠铃片4片 12.5磅哑铃片2片 1.25KG一片 负重杠1.45KG
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年龄十四岁一个月 练了9个多月 这个背展背阔什么水平（看完：D
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单手拉起285斤哑铃！12.5磅哑铃片24块！300磅加13斤哑铃杠285斤
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82Kg体重 硬拉250kg 5次 兄弟们是互联网平均水平吗