260斤卧推做12一组，单边130斤，一边25KG哑铃两片15KG哑铃片一片！
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280斤卧推9一下组！单边140斤25KG杠铃片2片20KG杠铃片1片！这个是做完260斤3组后做的一组14一组，二三组都是12下一组
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150斤哑铃俯身划船一组15下 12.5磅哑铃片12片150磅就是136斤 2.5KG哑铃片2片 哑铃杠4斤
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卧推220斤做组12下一组！110斤单边卧推做12下一组！总重110kg！三组！两手指拉起这150斤25KG杠铃片3片！
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卧推120KG做组！120斤单边！一边25KG杠铃片2片，10KG杠铃片1片
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120斤杠铃负重仰卧起坐！做20下一组！25KG杠铃片两片加曲杠10KG
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120斤杠铃负重仰卧起坐做组！25KG杠铃片两片加曲杠10KG
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两只手指拿起140斤哑铃！12.5磅片12片150磅等于136斤加哑铃杠4斤
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尾指拿起16斤哑铃弯举14下 2.5KG哑铃片两片0.5KG哑铃片四片哑铃杠1KG 一只手指拿起16斤哑铃弯举14下
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两只手指搬起127斤哑铃！练握力！12.5磅哑铃片10片125磅等于113斤加2.5KG哑铃片2片和4斤哑铃杠！
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爆发力健身360斤练背！一边25KG三片15KG一片！就拍了两组，第一组忘记拍了
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100斤负重仰卧起坐！50斤哑铃两个
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体重75kg，卧推127kg10组三次
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140斤哑铃负重仰卧起坐 20下一组 35KG哑铃二个 当前体重144斤到146斤 自身重量大次数组做负重仰卧起坐
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325斤哑铃硬拉！单手162斤哑铃！哑铃由12.5磅哑铃片14块175磅加哑铃杠4斤！
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增肌期第1周#05：练胸日，卧推90kg做组，力量稳定恢复中
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120斤杠铃负重仰卧起坐！做15下组！25KG杠铃片两片加曲杠10KG
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160斤哑铃负重仰卧起坐 17下一组 40KG哑铃二个 危险动作请勿模仿 当前体重146-148斤
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108斤提力 10KG杠铃片4片 12.5磅哑铃片2片 1.25KG一片 负重杠1.45KG
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闫首鸣休赛期最新状态：200KG杠铃卧推做组，恐怖如斯！
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两只手指搬起140斤！但是没有搬到架上[捂脸]！12.5磅片12片150磅等于136斤加哑铃杠4斤
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172斤哑铃俯身划船 13下一组12.5磅哑铃片14片175磅 2.5KG哑铃片两块！加杠铃杠4斤
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用负重手套有望提升到110斤哑铃卧推
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这个跟T杠划船感觉一样！练背一边120斤总重240斤！一边25KG杠铃片2片，10KG杠铃片1片！
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挑战90斤哑铃卧推就两下。。要努力拉！
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105.5斤提力 10KG杠铃4片 12.5磅哑铃片2片 负重杠1.45KG
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哑铃俯身划船139斤！12.5磅哑铃片12片150磅！加哑铃杠3斤多！
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两手指搬起117斤哑铃！练握力！12.5磅哑铃片10片125磅就是113斤加哑铃杠4斤！
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曾经的健美冠军卧推150公斤，如今80公斤都费劲了，差距太大了
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300斤卧推11下一组！单边25KG三片！不是很标准有待提高
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卧推150 终于起来了
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练背25KG杠铃片4片！乱玩
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男人32岁以后越健身身体越好！练了两年手掌突然变大了这是真的！不过玩坏了哑铃杠。。。后面发现的
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常熟阿诺赛季卧推170kg，中途讲话呼吸节奏被打乱，依旧无腿秒起
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使用5kg哑铃在家全身锻炼
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100斤杠铃负重仰卧起坐做组！第一次在健身房用杠铃来做负重仰卧起坐！20KG杠铃15KG杠铃片二片
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162斤哑铃俯身划船！12.5磅哑铃片14片175磅！加杠铃杠4斤多！有点重！几天无健身得提重量
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100斤哑铃负重仰卧起坐 30下一组 25KG哑铃两个
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练肩膀！20KG哑铃一个！
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如何轻松卧推100kg
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如果你胸肌练不起来，那不是动作选择问题。