roadto600#day10 高杠深蹲180kg
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roadto600#day9 高杠深蹲 130×10
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roadto600 #day7 恢复训练 润一润关节 120×10
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roadto600#day11 高杠深蹲 140×10 rpe9 冲一波心肺
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roadto600kg#day2 装逼失败 神经不兴奋 硬拉还是比赛带劲
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roadto600 #day14 海啸杆弹振式深蹲85kg打磨技术
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roadto600#day4 暂停赤字硬拉 3×130×5
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roadto600kg#day1高杠深蹲135kg×7×5
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roadto600#day14 疲劳连蹲日 高杠145×8 rpe8
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roadto600#day3 前蹲4×90×5 低杠深蹲140×5 160×2
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消耗神经的一天 210kg 支撑 135kg 浅蹲
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前蹲110kg 上肢支撑练起来
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自然选手干smolov太难了 放纵几天恢复训练 做组能力直线下降 w5d3 3✘3✘110kg 4✘4✘130kg
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哈兰德式深蹲 smolov深蹲计划w1d5 7✘5✘110kg 强度适中 #深蹲贰佰之路
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roadto600#day12 减载日 核心训练
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roadto600#day3 RDL3×125×8
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找何渭斌老师指导传统硬拉 技术动作有所改进 但还是很粗糙 还得继续精进 165kg拿下
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台湾省93kg级别选手簡鈺嶄 身高178cm IPF亚锦赛深蹲280kg 卧推172.5kg 硬拉320kg 总成绩772.5kg 亚洲93kg级青年组金牌
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roadto600#day13 疲劳恢复 夜训深蹲不能停 低杠160×7 rpe9
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roadto600 #day6 疲劳日 蹲完工作室所有杠片
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smolov深蹲计划w2d7 测试day 顶着肋骨酸疼155kg拿下 上肢支撑太弱了 两周深蹲涨了20kg(135kg to 155kg)
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中等强度深蹲 2×4×150kg 5×145kg 2×4×120kg 暂停蹲 5×4×60kg卧推
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上帝的大腿 无装备套膝药检人类最强深蹲 Ray Williams 赛蹲490kg
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深蹲 90%1RM 7×120kg×2
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roadto600#day3 卧推3×65×5 窄推60×4 60×3 57.5×3 卧推太拉了
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减载日水一期视频 50kg高抓
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深蹲训练后的辅助训练
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找何渭斌指导改下深蹲技术 新PR175kg 轻松拿下
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浑身酸痛减载 深蹲4✘8✘70kg rpe7
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一周small懦夫(smolov)深蹲计划增长15kg深蹲重量 135kg to 150kg 欢迎科技大佬血检尿检精检#顶级天赋#road to 225kg深蹲
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SBD健力讲堂 74kg级詹姆斯超 过300kg相扑硬拉教学(上)
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下周恢复到深蹲 150kg 干
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二级倒计时九天 120×8 120后追10米×2#田径训练 #百米短跑 #途中跑
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30kg过头蹲练下躯干稳定
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重启百米计划 road to 10.93s
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昨天又打球了 明天早上深蹲 发个几天前的库存 80kg 高翻恢复
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高翻90kg摸高310cm
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roadto600#day2 卧推5×55×7
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斯莫诺夫smolov深蹲计划w1d4 5✘7✘101.5kg 高强度有氧训练 #贰佰之路
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致敬大魔王 提前一天恢复训练 155kg垃圾浅蹲三个#roadto200kg
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210kg毫米拉感受下重量