消耗神经的一天 210kg 支撑 135kg 浅蹲
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前蹲110kg 上肢支撑练起来
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roadto600kg#day2 装逼失败 神经不兴奋 硬拉还是比赛带劲
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smolov深蹲计划w1d6 10✘3✘120kg 神经有点疲劳 要好好休息一天 明天冲极限 大家猜猜能蹲多少公斤
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神经疲劳测试 休息一天
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135kg 深蹲失败 80kg 暂停浅蹲辅助训练
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smolov深蹲计划w2d7 测试day 顶着肋骨酸疼155kg拿下 上肢支撑太弱了 两周深蹲涨了20kg(135kg to 155kg)
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划水的一天 第一次尝试60kg借力推完成
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自然选手干smolov太难了 放纵几天恢复训练 做组能力直线下降 w5d3 3✘3✘110kg 4✘4✘130kg
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一周small懦夫(smolov)深蹲计划增长15kg深蹲重量 135kg to 150kg 欢迎科技大佬血检尿检精检#顶级天赋#road to 225kg深蹲
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24天深蹲增涨35kg(135kg to 170kg)体重77kg 下一步目标2.5倍体重 xdm 觉得多久可以达到
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smolov深蹲计划 w3d2 4✘9✘120kg 低强度休息一周 这周要冲强度了 目标一个月提升40kg深蹲重量(135kg to 175kg)
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挑战一个月增长45kg深蹲重量（135kg to 180kg）体重77kg smolov深蹲计划 base phase w2d2 4✘9✘110kg
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手淫过度，过于敏感，教你一个小技巧
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二级倒计时第八天神经疲劳休息日#田径训练 #百米短跑 #下肢爆发力 #爆发力训练 #高效燃脂
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黄士伦71kg赛推165kg卧推教学 干货分享！！！
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台湾省硬拉记录保持人 教你提升硬拉重量 硬拉突破必看！
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致敬大魔王 提前一天恢复训练 155kg垃圾浅蹲三个#roadto200kg
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smolov深蹲计划w3d5 休息了两天 神经依然疲劳 减载下 4✘5✘125kg 1✘5✘130kg
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哈兰德式深蹲 smolov深蹲计划w1d5 7✘5✘110kg 强度适中 #深蹲贰佰之路
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roadto600kg#day1高杠深蹲135kg×7×5
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高翻90kg摸高310cm
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roadto600#day13 疲劳恢复 夜训深蹲不能停 低杠160×7 rpe9
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啪啪禁忌，清晨撸一管！
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210kg毫米拉感受下重量
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好久没蹲 被 60kg 压了 目标 200kg 多久可以达到 day1
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178cm98kg 硬拉305kg 没进行扣篮专项训练 轻松扣篮
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roadto600#day10 高杠深蹲180kg
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充电138km 尝试在纽北赛道散步 跑完两圈车子散架 回家继续充电（35g蛋白粉138千卡 篮球有氧两小时）
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足球恢复低强度训练
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深蹲 90%1RM 7×120kg×2
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昨天又打球了 明天早上深蹲 发个几天前的库存 80kg 高翻恢复
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2024五大目标清单 660kg@82.5kg 药检赛 高翻 130kg 摸高3.4m 百米电计11.2s@WSE 俄挺
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roadto600#day9 高杠深蹲 130×10
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斯莫诺夫smolov深蹲计划w1d4 5✘7✘101.5kg 高强度有氧训练 #贰佰之路
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浑身酸痛减载 深蹲4✘8✘70kg rpe7
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roadto600 #day14 海啸杆弹振式深蹲85kg打磨技术
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台湾省93kg级别选手簡鈺嶄 身高178cm IPF亚锦赛深蹲280kg 卧推172.5kg 硬拉320kg 总成绩772.5kg 亚洲93kg级青年组金牌
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【男士脱敏必练】每天6分钟凯格尔运动，持久提升战斗力！猛过深蹲！
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减载日水一期视频 50kg高抓
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台湾省力量举无装药检三项964kg的男人 98kg会飞的坦克简钰崭约练120+kg卡比兽王培宇