居家训练~~壶铃小循环
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【补档】两个摔跤体育生少年进行摔跤训练，个子小的那个明显更厉害
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老师我太想进步了
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居家零基础壶铃保姆级教学 居家壶铃零基础教学视频，分三集，这是上集，壶铃摆举前的准备，一步步跟着我的@节奏来学习，你会轻松掌握壶铃摆举。
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40分钟壶铃力量训练--全身塑形
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60min壶铃力量训练💦丨开始、结尾含拉伸丨中间含多次休息丨超级塑形丨CARDIO DANCE WITH CLAU & PATY丨
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【DANIELPT】30分钟全身壶铃训练|控制力+爆发力
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臀部终于不塌了！ 4min居家壶铃跟练！告别扁平臀
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40分钟壶铃力量训练--全身塑形+腰腹核心
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千万不要这样甩壶铃了
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居家壶铃训练--全身循环
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坚持壶铃摇摆2个月，效果大家有目共睹吧！
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居家壶铃小循环~~壶铃单臂摆举
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自用【danielpt fitness*华语】30分钟壶铃全身力量训练。需爆发力+控制力
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居家壶铃训练~~双壶铃循环
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假日20分钟壶铃力量循环训练
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壶铃｜流动
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壶铃循环训练~~高强度训练
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杰森斯坦V棒铃跟练1小时20240909
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10000次壶铃摇摆 每天300次
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新手入门，100个壶铃摇摆，一首歌报数跟练版
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【壶铃摇摆】*500 （自用）
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热身+拉伸+500个壶铃摇摆跟练完整版
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壶铃摆举变式动作
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壶铃冠状面训练
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臀部训练~~居家负重臀推 这个是在家尽可能的增加负荷，让训练的有效性更高，也是上一个自重臀推的进阶版。
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居家壶铃训练~~4分钟小循环
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居家翘臀不粗腿~壶铃摆举 翘臀不粗腿的壶铃摆举，居家壶铃训练的经典动作。五组壶铃摆举+五组弹力带旋转
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居家训练~~臀肌主导动作第二类哑铃臀桥
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久违的抛十公斤如抛棉花系列~_^