耐力组合引体向上 俯卧撑 深蹲 臂屈伸
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初级耐力组合
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这套俯卧撑组合，你喜欢么
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俯卧撑正确的打开方式
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小练一波基础，10双力臂10臂屈伸10引体向上，大家觉得质量如何
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快速俯卧撑和慢速俯卧撑的区别，你学会了吗#健身 #徒手健身
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引体向上这样练即使你是新手也可以突破10个#引体向上 #背部训练
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人体旗帜并不难，基础要求：20个引体向上、俯卧撑30个、平板支撑1分钟，达到以上要勤加练习2个星期即可解锁
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一分钟完成10双力臂10臂屈伸10引体向上
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初学者或者学生党也可以训练的爆发力训练
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男生必练的3个徒手动作，让你变得更强
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居家徒手核心力量训练动作
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居家肩部训练计划，隔天训练，组间休息45秒#徒手健身 #俯卧撑
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射手俯卧撑详细进阶动作
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一套简单俯卧撑小连招练出好身材，刷到的陪一组#居家锻炼 #俯卧撑
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引体向上如何从0%10徒突破
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腹肌训练动作
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上肢肌肉训练最经典五种俯卧撑动作，增肌必备训练！
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C罗独家健身方法锻炼核心和腹肌，提高爆发力！
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60秒内完成10双力臂10臂屈伸10引体向上
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合拍耐力组合
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背好看的人都练过这个动作，你练了吗 #自律健身 #徒手健身
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好身材练起来 引体向上这样练小学生也能完成10个#健身干货 #引体向上
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俯卧撑增肌训练
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如何学会单手俯卧撑，从0-1进阶动作💪#徒手健身 #单手俯卧撑
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常见的引体向上
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教你5步提升引体向上数量 # 引体向上
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徒手增肌最有效的5种俯卧撑，五一期间跟着我一起训练起来
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】居家4个俯卧撑训练动作，强化上肢力量
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居家不同俯卧撑，打造胸肌不同位置 #运动 #胸肌
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艾特你那个练个dre的兄弟，不仅肌肉没有感觉，还容易受伤 #俯卧撑挑战 #健身动作示范
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只练俯卧撑能把身材练好？#徒手健身 #健身 #瘦子增肌
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没有器械的情况下教你如何在家练全身#徒手健身 #居家训练 #自律
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徒手俯卧撑胸肌训练计划
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这几种俯卧撑，你更喜欢哪一种
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想要手臂线条明显好看，这几个俯卧撑训练就不能少#徒手健身 #增肌 #手臂训练
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如果俯卧撑太难，那就做以下几种退阶俯卧撑
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在家一副哑铃练遍全（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）
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想要手臂线条明显好看，这几个俯卧撑训练就不能少#徒手健身 #增肌 #手臂训练
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手臂肱三头肌训练计划
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俯卧撑推力力量训练