引体向上这样练即使你是新手也可以突破10个#引体向上 #背部训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
在家一条弹力带练起来全身
...
新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
...
全方位弹力带增肌力量训练动作
...
居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
...
新手胸肌训练做好这几个动作足矣 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练
...
新手练背别上来就瞎练，顺序做对效果翻倍！#健身 #背部训练
...
新手练腹肌不用整那些没用的，练好这套动作就足够了#居家锻炼 #腹部训练
...
胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
...
徒手居家背部训练动作
...
胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
...
新手练胸的顺序你知道吗？顺序不对效果减半！#居家训练 #胸肌训练
...
居家弹力带胸肌训练 胸部不够立体或者是脂肪胸的朋友可以安排上，男生推荐紫色，女生推荐黑色
...
新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
...
训练后要记得及时拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作 #健身
...
新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
...
练胸你一上来就直接推估计是没感觉的，完成这三个动作再去做卧推，那就不一样了#健身教学 #居家锻炼 #胸肌训练
...
核心腹肌马甲线训练动作
...
新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
...
弹力带全方位胸肌训练计划
...
新手练胸有这四个动作足矣#运动打卡 #健身教学分享
...
弹力带胸肌训练，你千万别整错了
...
居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
...
适合学生党或者新手的居家徒手腹肌训练动作，（做4组每组15-25秒组间休息60秒）#居家健身 #腹肌
...
价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整个肩膀💥 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩
...
#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
...
新手健身你别整太多没用的，把这样做好就足够了#健身 #居家锻炼
...
徒手胸肌训练计划
...
上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
...
夏天想要练出腹肌，这套计划可以安排上#薄肌男孩 #自律 #腹肌
...
一套简单俯卧撑小连招练出好身材，刷到的陪一组#居家锻炼 #俯卧撑
...
手臂黄金28响礼炮
...
练胸肌没感觉 试试这个胸肌超级组训练，用一个小重量就可以让胸肌💥#胸肌训练 #健身
...
该努力了少年
...
居家徒手肩部训练计划
...
新手想练好手臂，别整那些没有用的#手臂训练 #健身
...
站着三个动作也可以打造胸肌整体轮廓#健身干货 #抖音健身房 #自律
...
七分钟拉伸长高训练，建议睡前30分钟练习#长高运动 #长高 #自律
...
哑铃周二背部训练计划#背部训练
...
新手练胸常见的错误动作还改正细节#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
...
居家全方位腹肌马甲线训练计划，每个动作4组每组20-30个组间休息30秒#健身 #腹肌 #马甲线