一套简单俯卧撑小连招练出好身材，刷到的陪一组#居家锻炼 #俯卧撑
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俯卧撑打卡第5天，8个，每天增加一个。
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练出好看的腹肌马甲线用一把椅子就可以，四个动作把全身#居家锻炼 #好身材练起来
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在家一副哑铃练遍全（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼
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居家哑铃胸肌训练
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居家一对小哑铃 开肩美背 一级棒#健身 #改善圆肩驼背
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新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
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新手一周六分化训练，合理安排休息和训练#健身#居家锻炼 #自律
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每天早起空腹10分钟，三个动作让你拥有平坦小腹#居家锻炼 #自律 #瘦肚子
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在家一条弹力带练起来全身
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新手练腹的正确顺序今天教会你#健身 #居家锻炼
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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安排一套打造直角肩的经典王牌动作，在家就可以练出好身材#居家健身 #自律 #增肌
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大肚腩变小蛮腰挑战1分钟100个登山跑，锻炼核心超级燃脂
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很多兄弟做标准俯卧撑发现胸没感觉，原因就在这里，附带标准俯卧撑详细教程
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百练不如多拉伸，训练后的拉伸和训练同样重要，尤其是身体僵硬柔韧性差的一定要多拉伸！#居家锻炼#健身
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脑供不足的，每天16下，打开头上的气血开关，大脑充足、记忆好
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30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
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卷腹只能练到上腹，最难的下腹4个王牌动作分享给大家#居家锻炼 #腹肌 #下腹锻炼
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练胸你一上来就直接推估计是没感觉的，完成这三个动作再去做卧推，那就不一样了#健身教学 #居家锻炼 #胸肌训练
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85式传统杨式太极拳完整演练（口令字幕），原创超长视频，演练录制不易，请点赞收藏慢慢欣赏
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你是不是小肚子突出？爬楼跳绳跑步都不好使？那你一定要把这个简单动作安排起来！轻松甩掉大肚腩，而且燃脂效率更高。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #好身材练出来 #减脂
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四个王牌动作，打造性感漂亮的腹部，男女通用！#居家健身
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新手练肩膀别整太多没用的，把这6个训练动作做好就可以了 #健身打卡 #肩部训练
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新手力量训练这样子做更有感觉#健身 #居家锻炼 #自律
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下腹4个动作，打造人鱼线马甲线
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居家徒手胸肌训练
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健身不练腿迟早要后悔，想用哑铃练好腿有这四个动作足够了#居家锻炼 #腿部训练
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新手健身第一周就做这些就可以了
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胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
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居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
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练腹的正确顺序，你安排对了吗？#练腹 #居家锻炼
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居家徒手健身提高身体素质
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增加身体协调性，这种原地换位俯卧撑怎么练？
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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徒手胸肌训练计划