京东 11.11 红包
告诉我，你多久没练这个棒铃动作了？ 深蹲推举
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
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棒铃伽玛投掷，练好了万物皆可抡
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棒铃活肩 不能靠硬练
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棒铃到底好在哪里？一分钟告诉你
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棒铃基础（11）暴力蹲 怎么做出爆发力
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深蹲推举上重量之后
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棒铃风车循环。 做男人，要猛！
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对新棒铃和伽玛投掷的感受
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棒铃流动。看了还不想练棒铃吗？
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棒铃练一个月的变化
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棒铃基础（13）半圆 可能是最被低估的棒铃动作
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三种发力方式的风车
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棒铃动作组合：两侧挥击+环绕
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棒铃流动基础（3）最简单的流动
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训练计划更均衡之后，总能发现本来该练但一直没练的动作
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棒铃初学者 不要天天虐肩
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玩棒铃，不拘一格
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棒铃基础（18）钟摆深蹲 可以切换冠状面和矢状面
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棒铃略重？先练肩部以下动作
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棒铃单手风车 不经意间切换了
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很带劲的动作
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关于棒铃升重量，我的标准
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不是健身房去不起，而是棒铃更有性价比
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棒铃惨案的一点忠告
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棒铃单手练习 翻和风车
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歇了20天 老伙计们我又回来了
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棒铃能练的动作太多了 调整一下训练计划
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来感受一下棒铃运动的力量感
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由易到难的各种推
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棒铃流动基础（5）转身暴力蹲 这个动作太多人做错了
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棒铃流动再花，也没这个花，学会流动后也别忘记开始的训练目的，与君共勉
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一个不错的棒铃动作组合
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尽量不疾不徐
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越基础的动作越需要多练，特别是肩部投掷
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棒铃经常被忽略的是 两个动作的组合练习也是很好的选择
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重量会教你怎么做动作，但是别误解
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练一练“铜钟劲”
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棒铃基础（16）弓步挥击
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稳定性得练 不练怎么耍大剑