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京东 11.11 红包
告诉我,你多久没练这个棒铃动作了? 深蹲推举
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风车做的不好怎么办?先练这个动作
棒铃别轻易冲大重量,听我讲完
棒铃伽玛投掷,练好了万物皆可抡
棒铃活肩 不能靠硬练
棒铃到底好在哪里?一分钟告诉你
棒铃基础(11)暴力蹲 怎么做出爆发力
深蹲推举上重量之后
棒铃风车循环。 做男人,要猛!
对新棒铃和伽玛投掷的感受
棒铃流动。看了还不想练棒铃吗?
棒铃练一个月的变化
棒铃基础(13)半圆 可能是最被低估的棒铃动作
三种发力方式的风车
棒铃动作组合:两侧挥击+环绕
棒铃流动基础(3)最简单的流动
训练计划更均衡之后,总能发现本来该练但一直没练的动作
棒铃初学者 不要天天虐肩
玩棒铃,不拘一格
棒铃基础(18)钟摆深蹲 可以切换冠状面和矢状面
棒铃略重?先练肩部以下动作
棒铃单手风车 不经意间切换了
很带劲的动作
关于棒铃升重量,我的标准
不是健身房去不起,而是棒铃更有性价比
棒铃惨案的一点忠告
棒铃单手练习 翻和风车
歇了20天 老伙计们我又回来了
棒铃能练的动作太多了 调整一下训练计划
来感受一下棒铃运动的力量感
由易到难的各种推
棒铃流动基础(5)转身暴力蹲 这个动作太多人做错了
棒铃流动再花,也没这个花,学会流动后也别忘记开始的训练目的,与君共勉
一个不错的棒铃动作组合
尽量不疾不徐
越基础的动作越需要多练,特别是肩部投掷
棒铃经常被忽略的是 两个动作的组合练习也是很好的选择
重量会教你怎么做动作,但是别误解
练一练“铜钟劲”
棒铃基础(16)弓步挥击
稳定性得练 不练怎么耍大剑