由易到难的各种推
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棒铃流动再花，也没这个花，学会流动后也别忘记开始的训练目的，与君共勉
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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棒铃流动基础（6）经典流动
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朋友们，感觉到力从地起了吗？
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棒铃初学者 不要天天虐肩
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棒铃动作组合3:风车+弓步推
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棒铃的号子喊起来，是兄弟就要这么喊
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一个看似简单，却非常综合的棒铃流动
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加油吧 这是我运动的目的
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棒铃活肩 不能靠硬练
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棒铃基础（9）前蹲和肩膀蹲
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一个不错的棒铃动作组合
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棒铃基础（5）肩部投掷 初学者必看避免受伤
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棒铃基础（13）半圆 可能是最被低估的棒铃动作
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棒铃流动基础（1）硬式呼吸 流动的必修课
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棒铃基础（15）高尔夫摆 谁说棒铃不能练腹
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对新棒铃和伽玛投掷的感受
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棒铃基础（11）暴力蹲 怎么做出爆发力
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以棒铃为辅助的一个练法
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棒铃流动基础（3）最简单的流动
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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棒铃辅助练习
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棒铃基础（10）深蹲推举 开始上难度了朋友们
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棒铃基础（16）弓步挥击
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为什么有些人做风车时驼背、脖子前倾
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旗帜推 力量型vs功能型
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练棒铃吧，也不用天天练
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棒铃｜基础流动
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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年后第一练 先让身体适应一下
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棒铃基础（12）双手风车 这么练其实不难
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棒铃流动基础（2）硬式和软式
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棒铃侧翻，怎么做比较脆？
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棒铃基础3-前摆和侧摆
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棒铃基础（2）律动摆
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离大谱，就我这么练练也能出腹肌，太轻松了吧
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棒铃转脚特训 高尔夫摆+假风车
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棒铃基础（4）高翻
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棒铃｜基础流动
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一种简单的棒铃技巧-意象模仿