棒铃到底好在哪里？一分钟告诉你
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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换了块垫子练棒铃 事实证明 听劝真香！
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给棒铃新手的训练计划1
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棒铃基础（12）双手风车 这么练其实不难
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一个看似简单，却非常综合的棒铃流动
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棒铃必备-怎么收核心 你一定能学会
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棒铃基础（13）半圆 可能是最被低估的棒铃动作
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对新棒铃和伽玛投掷的感受
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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棒铃练一个月的变化
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棒铃活肩 不能靠硬练
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棒铃训练肩肘痛原因①
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棒铃基础（10）深蹲推举 开始上难度了朋友们
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棒铃基础（17）冠状面律动摆 流动的重要衔接动作
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棒铃流动基础（4）适合初学者的冠状面流动
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棒铃基础（5）肩部投掷 初学者必看避免受伤
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棒铃基础（15）高尔夫摆 谁说棒铃不能练腹
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棒铃基础3-前摆和侧摆
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棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
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棒铃基础（11）暴力蹲 怎么做出爆发力
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棒铃基础（2）律动摆
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棒铃能练的动作太多了 调整一下训练计划
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棒铃流动基础（6）经典流动
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棒铃初学者 不要天天虐肩
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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给棒铃新手的训练计划4 风车加强
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棒铃基础（20）投掷推举
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三个逐步进阶的棒铃动作，手臂爽到飞起
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为什么有些人做风车时驼背、脖子前倾
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给大家一个只练棒铃的参照组
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棒铃比较容易在啥时候放弃，如果你在尴尬期，那不妨再坚持一下
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弓步训练 一种磨练棒铃技术比较好的方式
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棒铃辅助练习
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给棒铃新手的训练计划2
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三种发力方式的风车
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棒铃初学者需要多练的3个动作
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棒铃基础（18）钟摆深蹲 可以切换冠状面和矢状面
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关于棒铃升重量，我的标准
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玩棒铃也要记得练腿，先练这五个动作
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16公斤砸自己，接化发的考验