风车做的不好怎么办？先练这个动作
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棒铃活肩 不能靠硬练
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棒铃初学者 不要天天虐肩
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对新棒铃和伽玛投掷的感受
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棒铃单手风车流动/35磅
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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棒铃惨案的一点忠告
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给棒铃新手的训练计划1
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棒铃真是比壶铃还花
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棒铃风车 你今天练了吗？
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如何开始练棒铃
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棒铃双手练习 投掷和风车
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水瓶棒铃-风车摆动， 棒铃从来不难，难的都是不愿循序渐进
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三个最经典棒铃动作怎么放在一起？今天教你怎么做
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
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棒铃练一个月的变化
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棒铃养肩组合
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棒铃基础（11）暴力蹲 怎么做出爆发力
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当把棒子换成棍子
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感受棒铃伽玛投掷不同的发力，看似差不多的动作，发力却有不同
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棒铃的磨转和风车怎么找到转身的感觉
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不是健身房去不起，而是棒铃更有性价比
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给大家一个只练棒铃的参照组
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练棒铃后，人变得嚣张了
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在过去的30天里，我每天都发布了一个棒铃的动作视频，今天，我把它们重新整合，发布一个完整版。在6月份，我会根据这30个动作，编排出不同的流动组合，进行视频发布！
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24公斤伽玛投掷挑战
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棒铃基础技巧（1）起始式
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棒铃基础（12）双手风车 这么练其实不难
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风车大作战，普通版vs狂暴版
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棒铃单手练习 翻和风车
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很带劲的动作
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30个棒铃关键动作 19. 风车
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一次普通的棒铃训练就是这样
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给棒铃新手的训练计划4 风车加强
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这两个棒铃动作，千万别做到力竭
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棒铃比较容易在啥时候放弃，如果你在尴尬期，那不妨再坚持一下
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伽玛投掷知识分享
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你的棒铃风车为什么不行？
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棒铃单手风车 不经意间切换了
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一个流动跟练，内含2组硬式、2组软式