棒铃流动再花，也没这个花，学会流动后也别忘记开始的训练目的，与君共勉
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
...
弓步训练 一种磨练棒铃技术比较好的方式
...
浅试16kg，还要再磨磨力量
...
棒铃初学者 不要天天虐肩
...
换了块垫子练棒铃 事实证明 听劝真香！
...
一个看似简单，却非常综合的棒铃流动
...
给棒铃新手的训练计划1
...
棒铃能练的动作太多了 调整一下训练计划
...
来吧 展示！ 你们要的缸中健身
...
6.伽玛投掷 学不会你来打我
...
对新棒铃和伽玛投掷的感受
...
一个有用，但练的人可能不多的动作
...
棒铃流动基础（3）最简单的流动
...
不同风格的棒铃都可以练练，又没啥坏处
...
棒铃活肩 不能靠硬练
...
深蹲推举上重量之后
...
不得不说16公斤抡起来很有气势，以后可以考虑抡把大剑试试
...
三种发力方式的风车
...
这个桶感觉买值了
...
棒铃流动基础（1）硬式呼吸 流动的必修课
...
棒铃｜基础流动
...
一个不错的棒铃动作组合
...
棒铃惨案的一点忠告
...
棒铃｜流动
...
为什么我练这种组合？直接练流动不就行了吗？
...
棒铃流动基础（2）硬式和软式
...
棒铃的超级组 4分钟Tabata 请酌情选择重量
...
提升力量，环绕+挥击不错
...
当把棒子换成棍子
...
棒铃流动基础（5）转身暴力蹲 这个动作太多人做错了
...
今晚刚练出来的棒铃流动，可还行
...
越基础的动作越需要多练，特别是肩部投掷
...
关于棒铃升重量，我的标准
...
练棒铃前的肩关节热身
...
给大家一个只练棒铃的参照组
...
歇了20天后再次拿起16kg的棒铃
...
棒铃基础（10）深蹲推举 开始上难度了朋友们
...
棒铃基础（9）前蹲和肩膀蹲
...
棒铃流动基础（4）适合初学者的冠状面流动
...
双手棒铃训练，这次以推和摆为主