京东 11.11 红包
配重跳绳，全力以赴
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钢丝配重跳绳，60秒超200次。
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下肢的锻炼也很重要，但最重要的是坚持
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菜鸟分享给零基础的上肢手臂训练，把书包利用起来！
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胖子减肥130
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拳击跳绳，运动一周了，聊聊天
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100秒260次跳绳无间断，这周结束要把量上升到5000次每天。
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在家俯卧撑继续的第26天
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胖子没有运动打卡的一天
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胖子运动打卡266
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入冬乱吃体重暴涨到82
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胖子运动打卡195
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胖子运动打卡196，昨天晚上忘记发了
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胖子减肥55，无绳跳绳
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胖子运动打卡246
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胖子运动打卡234
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胖子运动打卡212，瘦了一点点，晚上吃回来
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胖子运动打卡223
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修炼乱劈风锤法
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不要盲目冲100kg推，尤其瘦人不要赌气，打卡143
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胖子运动打卡209，周日继续忙，午休来跑8公里
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三个动作让胸集束—其实只是做做活动打卡
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胖子运动打卡272
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胖子减肥137，按照防疫指挥部的要求24小时驻点
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胖子减肥138
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胖子运动打卡198，今天依然五公里加100俯卧撑60卧推
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拳击的颈桥我是做不好，头顶绳没得练，那来头顶地。
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说出来你可能不信，连续转钟加班一周多了，感觉身体很虚也没强行练，胖了一圈
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女生做一做胸部挺三天！封城宅家运动期七
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胖子减肥打卡162
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胖子减肥第6，今天也完成了一百个波比跳
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连续两个月上班没休过一天，然而劳动法和我没关系，打卡118
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胖子减肥117，发现一个老素材没发
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胖子运动打卡226
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做做锻炼打个卡
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胖子减肥21，天气冷，还下雨，今天打卡还是完成了
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一个人用100天真能改变自己吗
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胖子减肥打卡150，隔三差五随便练练，150小时的变化
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胖子运动打卡274，芭比Q了，今天练不成了，凌晨忙到凌晨，昨天录的没时间发
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胖子运动打卡206
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胖子减肥46，让我一次爱个够，因为我全都没有