3月1号肩背训练直播回放
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3月2日费教练臀腿直播回放
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3月4日背部+拜拜肉直播回放
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热身+无氧+有氧+热身女生最强居家跟练（周一肩背）
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3月3日腰腹（马甲线）直播回放
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女生一周力量训练“周三臀腿”
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女生一周力量训练“周一肩背”
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一周力量训练周一“肩背”60min版（热身、动作解析呼吸、训练、拉伸）保姆级私教跟练！
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女生30分钟徒手力量跟练（热身+训练+拉伸）完整版
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30分钟肩背力量训练（投屏版）热身+训练+动作讲解+练后热身，完整版！
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60min臀腿训练（一周力量训练第3集）附动作解析及呼吸！
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周4“腰腹训练”
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45min臀部训练
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40min壶铃“有氧+无氧”跟练！
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60min力量跟练
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30min组合力量训练，快速减掉20斤并全身紧致！
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30min空腹有氧
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女生一周力量训练“周四胸部手臂”
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3月5日臀腿直播回放
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一周力量训练周二“胸部手臂”60min版（热身、动作解析呼吸、训练、拉伸）保姆级私教跟练！
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40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用
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60min壶铃有氧+无氧
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15min臀腿训练
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30min爆燃500卡路里“跟练版”
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早起空腹15min爆燃300卡路里（普通版vs进阶版）适合所有人群！
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4月2日腹部核心训练直播回放
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女生一周力量训练“心肺高效燃脂”
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7月26日 背部手臂训练
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最强30min有氧跟练，爆燃550卡路里“简单版vs进阶版”无需器械｜新手友好，暴汗燃脂瘦全身（尤其小肚子）
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12分钟瘦手臂瘦背训练（跟练版）
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3月26日腹部马甲线＋胸部训练
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3月28日肩部训练直播回放
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4月26日背部手臂训练直播回放
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20分钟瘦腰腹训练，练出马甲线！
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5月3日背部手臂训练直播回放
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周三臀腿+有氧
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3月29日背部手臂直播回放
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60min壶铃力量训练
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5月10日背部手臂训练直播回放
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最强燃脂跟练，爆燃700卡路里！
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最快一周见效！最强瘦手臂训练！