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3月1号肩背训练直播回放
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3月2日费教练臀腿直播回放
3月4日背部+拜拜肉直播回放
热身+无氧+有氧+热身女生最强居家跟练(周一肩背)
3月3日腰腹(马甲线)直播回放
女生一周力量训练“周三臀腿”
女生一周力量训练“周一肩背”
一周力量训练周一“肩背”60min版(热身、动作解析呼吸、训练、拉伸)保姆级私教跟练!
女生30分钟徒手力量跟练(热身+训练+拉伸)完整版
30分钟肩背力量训练(投屏版)热身+训练+动作讲解+练后热身,完整版!
60min臀腿训练(一周力量训练第3集)附动作解析及呼吸!
周4“腰腹训练”
45min臀部训练
40min壶铃“有氧+无氧”跟练!
60min力量跟练
30min组合力量训练,快速减掉20斤并全身紧致!
30min空腹有氧
女生一周力量训练“周四胸部手臂”
3月5日臀腿直播回放
一周力量训练周二“胸部手臂”60min版(热身、动作解析呼吸、训练、拉伸)保姆级私教跟练!
40min费教练臀腿(含热身+拉伸)自用
60min壶铃有氧+无氧
15min臀腿训练
30min爆燃500卡路里“跟练版”
早起空腹15min爆燃300卡路里(普通版vs进阶版)适合所有人群!
4月2日腹部核心训练直播回放
女生一周力量训练“心肺高效燃脂”
7月26日 背部手臂训练
最强30min有氧跟练,爆燃550卡路里“简单版vs进阶版”无需器械|新手友好,暴汗燃脂瘦全身(尤其小肚子)
12分钟瘦手臂瘦背训练(跟练版)
3月26日腹部马甲线+胸部训练
3月28日肩部训练直播回放
4月26日背部手臂训练直播回放
20分钟瘦腰腹训练,练出马甲线!
5月3日背部手臂训练直播回放
周三臀腿+有氧
3月29日背部手臂直播回放
60min壶铃力量训练
5月10日背部手臂训练直播回放
最强燃脂跟练,爆燃700卡路里!
最快一周见效!最强瘦手臂训练!