【如何热身】上肢训练前的极简热身
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和小漏根的考古视频
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减脂48天前后体型对比
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这个体脂能有10%吗？
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《胸部打造》4个动作足矣。
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看看瘦鸡。18年4月
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说说我的缺点有哪些，我好改下训练！不能说腿哈
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早起空腹状态
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健身男不行？
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00后健美爱好者比赛日全记录.
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小龙根练背日，并锐评奥赛五人组：小萝卜状态最好，上科技后会是第一人
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忍受不了自己即将成为肥猪，决定用两个月时间把体脂减到10%
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体重73㎏，放弃健美式肌肥大迈向增力之路
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练成我这样的身材，一个月要花多少钱？我的健身支出大公开！
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练胸只做卧推可以吗？力量提升肌肉才能变大？
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最实用的背部训练？
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计算机硕找不到工作，朋友劝我去干健身教练
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2017 张努
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下胸缺一块也没事，皮肤松厚也没事，兑现自己能兑现的天赋就行了，顺其自然
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近期状态~新的开始
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15岁开始健身三年半后会有什么变化？
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［拉力训练］狂练引体 45㎏6*4
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临时决定参加6.25北京寰际拿卡赛，各位北京见
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［背部肌肉打造］纯粹器械背部训练
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体重66kg的胸部训练与练前餐
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［身材点评系列第二十三期］大佬健身都喜欢穿拖鞋？
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传统手艺真的会影响肌肉生长和力量表现吗？
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18岁少年奥赛梦?
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［边练边聊］理论重要还是经验重要？经验独断论与科学独断论。
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如果你健身连量化都没有做到，那说明你还不是在系统的健身
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拉力训练，练点功能性
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50分钟低容量拉力训练日
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［边练边聊］当我们在讨论健美的时候我们到底在讨论什么？
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这个好这个好
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近期肌肉状态，看看今年能减到什么程度吧
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［我的日常饮食］不追求食物带来的口舌之快，只是满足身体的营养需求
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自然健身脏增肌绝对是我走过最长时间的弯路
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［边练边聊］如何评价抽象乐子人？
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没把肩胛骨“安顿”好，不要开始背部训练！🉐️肩胛骨者🉐️天下！肩胛骨的稳定是背部训练，也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
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晒晒身材吧，总得让大伙儿知道分享的饮食运动理念，能做到哪一步，我177身高，这个状态84公斤，当然，还可以减更干更轻一点，那就十分难熬了
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［生活记录］24小时不花钱城市流浪