京东 11.11 红包
容量周期最后一组高杠深蹲
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低杠深蹲的进髋
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卧推详解补充篇 出杠的细节
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日本74卧推儿玉之下第一人 石川选手150kg轻松*5
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低杠就是前倾一点的高杠
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容量周期结束，sbd做组pr更新
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四周中距容量后，卧推小涨
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高杠深蹲110kg
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卧推详解第四期 出杠
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硬拉容量和试玩bull新赛架
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三大项开始稍微转化一下
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赛后第一个储备期结束
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peaking前最后一个周期训练
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一点训练进展，深蹲200kg暂停*3
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硬拉不轻拿轻放竟会导致七级地震
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记录一次全身训练
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跨国发功助力爆拉215kg 211+115+215=541 深蹲记录+组别冠军
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前蹲135kg*5
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强者恒强 儿玉大纪新规则轻松赛推230kg
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peeking week5
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peeking week4
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硬拉195kg成功
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140kg高杠深蹲6组4次
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突遇台风长途跋涉还好没有影响到训练
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卧推详解第十二期 向心的发力方向修正
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peeking week3
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感觉拉挺好的150kg传统
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感觉拉挺好的170kg传统
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本周三大项训练日记录
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感觉还行的相扑硬拉170kg*3
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180-185kg深蹲
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赛后第一练，三大项开始储备
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有时候卧推状态不好可能是因为腰带太紧
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传统硬拉150kg3+5
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四姿态大师鹤谷史门硬拉技术动作赏析第二期 亚锦赛篇
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感觉拉挺好的190kg
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臀中肌顿悟的三项日
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体重掉了10kg，深蹲也掉了10kg
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卧推详解第五期 离心第0集 轨迹和支撑
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修正动作的三项日
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赛前一个月测一下三大项亚极限