容量周期结束，sbd做组pr更新
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日本74卧推儿玉之下第一人 石川选手150kg轻松*5
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赛后第一个储备期结束
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强度顺利导出，一周更新7次pr
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，20240713力量周期结束三大项训练记录
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强者恒强 儿玉大纪新规则轻松赛推230kg
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又是一个三大项训练日
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深蹲动作不对劲就去练练tempo
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容量周期最后一组高杠深蹲
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低杠就是前倾一点的高杠
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amrap为主的强度导出周
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本周训练非常顺利，下周导出rpe9以内的极限
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20240810南通ETC馆赛peaking结束
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kt男神硬拉385kg秒起！听说每五千年，就会诞生一个蹲拉400kg×三项破千的☞超级中国人！
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卧推之神应对ipf新规的新对策
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20240330储备期记录
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三大项都慢慢好起来了
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一点训练进展，深蹲200kg暂停*3
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卧推详解第九期 握法
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peak out之后重开三大项训练
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四周中距容量后，卧推小涨
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peaking前最后一个周期训练
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减脂后期测个三大项极限
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卧推详解第二期 发力点和对应肩胛设置下篇
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卧推详解第一期 发力点和对应的肩胛骨设置上篇
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硬拉突破PR(=°ω°)ﾉ
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硬拉变化，手就这么变长了
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备赛系列 2023jpa茨城县秋季赛peaking W1D5
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备赛系列 2023jpa茨城县秋季赛peaking W1D1
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硬拉容量和试玩bull新赛架
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茨城县力量举赛前第五周，开始peaking
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备赛系列 2023茨城县jpa秋季赛one week out
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硬拉355 在商健是个什么水平
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关于我在健身房练了五个多小时
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备赛系列 2023jpa茨城县秋季赛peaking W3D1
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卧推详解第八期 向心篇
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常熟阿诺贿赂裁判失败，怂到不敢参加比赛，化身缩头乌龟跑回常熟宣布第n次退网，大色批阿诺妄想揩油女粉，被女粉拒绝后狠狠地诋毁
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突遇台风长途跋涉还好没有影响到训练
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卧推详解补充篇 出杠的细节
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开始成长的菜鸡卧推
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卧推发力不对称的完整改善逻辑