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容量周期结束,sbd做组pr更新
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备赛ETC
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日本74卧推儿玉之下第一人 石川选手150kg轻松*5
赛后第一个储备期结束
强度顺利导出,一周更新7次pr
,20240713力量周期结束三大项训练记录
强者恒强 儿玉大纪新规则轻松赛推230kg
又是一个三大项训练日
深蹲动作不对劲就去练练tempo
容量周期最后一组高杠深蹲
低杠就是前倾一点的高杠
amrap为主的强度导出周
本周训练非常顺利,下周导出rpe9以内的极限
20240810南通ETC馆赛peaking结束
kt男神硬拉385kg秒起!听说每五千年,就会诞生一个蹲拉400kg×三项破千的☞超级中国人!
卧推之神应对ipf新规的新对策
20240330储备期记录
三大项都慢慢好起来了
一点训练进展,深蹲200kg暂停*3
卧推详解第九期 握法
peak out之后重开三大项训练
四周中距容量后,卧推小涨
peaking前最后一个周期训练
减脂后期测个三大项极限
卧推详解第二期 发力点和对应肩胛设置下篇
卧推详解第一期 发力点和对应的肩胛骨设置上篇
硬拉突破PR(=°ω°)ノ
硬拉变化,手就这么变长了
备赛系列 2023jpa茨城县秋季赛peaking W1D5
备赛系列 2023jpa茨城县秋季赛peaking W1D1
硬拉容量和试玩bull新赛架
茨城县力量举赛前第五周,开始peaking
备赛系列 2023茨城县jpa秋季赛one week out
硬拉355 在商健是个什么水平
关于我在健身房练了五个多小时
备赛系列 2023jpa茨城县秋季赛peaking W3D1
卧推详解第八期 向心篇
常熟阿诺贿赂裁判失败,怂到不敢参加比赛,化身缩头乌龟跑回常熟宣布第n次退网,大色批阿诺妄想揩油女粉,被女粉拒绝后狠狠地诋毁
突遇台风长途跋涉还好没有影响到训练
卧推详解补充篇 出杠的细节
开始成长的菜鸡卧推
卧推发力不对称的完整改善逻辑