peaking前最后一个周期训练
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赛后第一个储备期结束
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卧推详解补充篇 出杠的细节
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日本74卧推儿玉之下第一人 石川选手150kg轻松*5
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状态不好，但动作挺稳的训练日
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赛后第一练，三大项开始储备
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三大项开始稍微转化一下
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茨城县力量举赛前第五周，开始peaking
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本周训练非常顺利，下周导出rpe9以内的极限
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第一次力量举比赛记录
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三大项都慢慢好起来了
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修正动作的三项日
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相扑硬拉技术动作赏析——我国最权威4S导师bw140+赛拉235kg
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硬拉技术动作赏析——日本最熟练运用四姿态轴理论的鹤谷史门选手
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臀中肌顿悟的三项日
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赛前一个月测一下三大项亚极限
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peak out之后重开三大项训练
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强度顺利导出，一周更新7次pr
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三大项慢慢积累，改善问题
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感觉拉挺好的150kg传统
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容量周期最后一组高杠深蹲
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四姿态大师鹤谷史门硬拉技术动作赏析第二期 亚锦赛篇
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，20240713力量周期结束三大项训练记录
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传统硬拉140kg4组5次
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开始成长的菜鸡卧推
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减脂后期测个三大项极限
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深蹲120kg 4x10/罗拉x10
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卧推详解第十三期 确定底部位置
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卧推事故～保护杠救我狗命！
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备赛系列 2023jpa茨城县秋季赛peaking W3D5
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感觉peak来了，今天练狠点
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有时候卧推状态不好可能是因为腰带太紧
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低杠就是前倾一点的高杠
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备赛系列 2023jpa茨城县秋季赛peaking W2D2
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卧推详解第五期 离心第0集 轨迹和支撑
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挺满意的三大项减载训练
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年近40岁80后老人的硬拉进化史……感受一点一点变强……
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小短手的相扑硬拉训练
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硬拉amrap导出200kg*8
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peaking week6 1 week out
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感觉拉挺好的170kg传统