稳定进步的引体向上，一言难尽的杠铃划船【健身打卡第253天】
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引体向上重新开始负重，杠铃划船调整了俯身角度
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成功解决划船动作腰酸的问题，后侧链支撑!【健身打卡第256天】
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阳康后逐步恢复锻炼，从八段锦开始(下)
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解决了俯卧撑重心偏右的bug，又发现了推肩的问题【健身打卡第251天】
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第一次杠铃划船练背，不知道需要注意些啥，希望b站上的各位大佬指点一下
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稳定进步的引体向上和越来越好的杠铃划船【健身打卡第258天】
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澳式引体已经很熟练了，下回试试杠铃划船吧【健身打卡第315天】
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先拉50个引体，后面的划船就划水好了【健身打卡第210天】
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凯圣王新手增肌二分化居家动作平替版之躯干日【健身打卡第260天】
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进步了一点点的哑铃推肩，看来关键在肩外旋【健身打卡第257天】
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引体向上进步啦，8个做组不费劲啦【健身打卡第269天】
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引体向上回归自重，再次调整动作【健身打卡第318天】
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杠铃划船越来越稳了，上背感受良好【健身打卡第262天】
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引体向上数量突破30，再接再厉【健身打卡第202天】
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功能性力量训练之上肢日【健身打卡第324天】
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引体向上每次多做一个就是进步【健身打卡第312天】
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俯卧撑稳定进步中，可以继续增加负重了【健身打卡第222天】
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引体向上进步的秘诀就是多练【健身打卡第277天】
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负重引体，每次进步一点点【健身打卡第292天】
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负重引体! 略有进步【健身打卡第288天】
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引体向上和推肩都进步啦【健身打卡第306天】
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引体向上稳定进步中【健身打卡第308天】
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杠铃划船小成，时间会给出答案
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一口气10个引体向上，已经可以轻松完成啦【健身打卡第246天】
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平衡与稳定大进步! 成功拿下站轴蹲【健身打卡第310天】
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过完年恢复锻炼，从引体向上开始【健身打卡第300天】
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哑铃推肩越来越稳定了【健身打卡第254天】
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负重引体的个数还是保守了，还能做更多【健身打卡第304天】
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引体向上和杠铃划船，绝对是上肢拉王牌动作
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哑铃划船! 背部发力感越来越强烈了【健身打卡第249天】
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一口气10个引体向上! !【健身打卡第212天】
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引体向上和俯卧撑的负重能力都提升了【健身打卡第286天】
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快乐的练腿时间! 下肢稳定至关重要!【健身打卡第307天】
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核心稳定性训练，以及畅快淋漓的练腿时间【健身打卡第255天】
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差一点就是10×2个引体了，准备加强一下中上背【健身打卡第224天】
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引体向上能够7个做组啦【健身打卡第233天】
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单腿硬拉还是有点进步的【健身打卡第314天】
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25分钟40个引体，进步蛮大的啦【健身打卡第175天】
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新动作火箭推! 练腿爱好者狂喜，练肩的福音【健身打卡第239天】