京东 11.11 红包
柔韧性是所有运动项目中必须存在也至关重要的东西
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一字马｜男生横叉被男教练压到贴地
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永远都不可能忘掉的基本功训练，只有基本功扎实，才是硬道理
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被两个教练踩横叉——强制劈叉训练记录
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青蛙趴练习
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骨折康复日记，髋关节柔韧性恢复性训练
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【超痛苦】两个教练帮男生训练横叉
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假如你想提升掰手腕的力量，或者是突破手臂维度的瓶颈，这个动作是很不错的。如果是徒手练的话，每组30-50个，负重就降低数量，做到最后顶峰停留几秒，做完手臂会很炸
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柔韧性！🙏
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继续分享功能性训练动作，无论你是拿来做训练前的热身，还是拿出来单独一天练，都是不错的选择。
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不管是抓还是翻，都一定是蹬地往上走，不是艹杠
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80kg下蹲抓恢复一下，久不练生疏了些，肩伤还是顶不住下蹲接杠
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赛前手臂筋膜放松，准备过几天的腕力赛
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朴实无华的训练日记录
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舞蹈男生老虎凳痛苦压竖叉 踩胯
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舞蹈男生被老师强制撕腿到底
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时隔多年，再次和两位瑜伽教练比拼腿功！
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《原始人训练》
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建设身体良好的功能性，是训练的前提
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今日狂暴宽速拉180kg潘德雷划船160kg
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舞蹈男生被老师狠踩横叉到底 被动撕腿
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负重臂屈伸 100kgx5 80kgx10
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今年最后一蹲吧
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舞蹈男生老虎凳撕横叉 被动压竖叉到底
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真是老骨头了，今天恢复恢复过顶蹲，90.100kg..肩伤一点都不得
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养生杠铃操，90kg 80kg散散步
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耐力局
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体操训练270度撕腿
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开始恢复弯举训练了，虽然二头的伤还没完全恢复，但还是打算年底继续比一场腕力赛
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被忽略的黄金动作，单臂俯卧撑
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宽速拉150kg、160kg，茧又爆了，这几天又可以养生了
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新款腰带非常给力！实力推100kg做组稳妥
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手指拿捏杠铃片农夫行走，每边是25kg的厚片，想练指力握力的，这个动作不错
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弯举不用太重，用55公斤就可以啦！
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2023最后一干
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继续干，窄距卧推170kgx3
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有氧卧推150kgx10 @82kg
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直腿抓20kg～100kg...
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国内两位大体重街健，升哥与庄爷，公园单杠热热身