耐力局
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切磋世界级小级别天花板毒蜂，和全国济南赛70kg第一神火
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旋前恢复
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开搞
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假如你想提升掰手腕的力量，或者是突破手臂维度的瓶颈，这个动作是很不错的。如果是徒手练的话，每组30-50个，负重就降低数量，做到最后顶峰停留几秒，做完手臂会很炸
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梁家门腕力单挑赛，二番战，激情
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面对面较量！热血少年展现实力！和兄弟掰手腕，健身这条路还很长，我们会越来越强的！
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不管是抓还是翻，都一定是蹬地往上走，不是艹杠
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小小45kg练个手臂
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晚上8点掰到12点，手臂充血得非常充足
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旋前训练，40kg、35kg
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永远都不可能忘掉的基本功训练，只有基本功扎实，才是硬道理
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元旦腕力赛
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弯举不用太重，用55公斤就可以啦！
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掰手腕好好的，怎么一言不合把衣服撕了？
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元旦赛斗腕集锦
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切磋南宁顶级铁腕伯爵
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比完力量举赛后，开始备赛腕力赛了。这动作有点难度
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继续屠宰场
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准备力量举赛，却没备赛力量举而做起腕力训练（✗）大重量力训太消耗神经，做做腕力训练让神经恢复恢复也算是减载（✓）
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时隔多年，再次和两位瑜伽教练比拼腿功！
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开始恢复弯举训练了，虽然二头的伤还没完全恢复，但还是打算年底继续比一场腕力赛
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时隔两年半，重回腕力台，恢复一下感觉
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今晚切磋各个级别的冠军大神们
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何为腕力？
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会当凌绝顶，一览众山小
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一个月就只拉一次无腰带 230kg 激活激活神经
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正在培养新一代女武侠
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今日狂暴宽速拉180kg潘德雷划船160kg
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假如校运会有掰手腕
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明晚现场见！
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备赛腕力赛
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天气不错，出来掰腕子吧
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小时候每天都会练的武术基本功，这种劈叉方式比正常在地面的要难得很多，需要更好的柔韧性以及保证腿步的刚性持续发力不能松懈。
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练习腕力一个月的高中生的小臂，是什么水平？
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这10个月没有白练
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中国力量—梁家门
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2023年升哥力量数据精彩集锦！2024继续努力！大家一起牛逼！
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玩玩
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背部该怎么练，引体当然重中之重
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翻到了一个远古视频，好像是当时特地为阳神剪的