训练日常～减脂，目标从16%到10%
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翻轮胎功能性训练
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最近在减脂，目标从15%到10%
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凯圣王10·28线上训练营开课了
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近期的训练日常～拍摄几张训练后的照片
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可爱小醒，学习玩球 第一次玩平衡球 练习核心稳定性
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过度肥胖的后遗症，皮太松了，要是增肌还撑不起来就做手术切除吧
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1分15秒，一组70个俯卧撑。运动表现系列3:一组70个俯卧撑，挑战成功
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我的跳云梯训练记录：第一次跳到三格云梯，反复试了几组，终于成功了。
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CSCS首考记录：理论通过，实践差9个题，7%比例得分，三个月后再战
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该吃吃该喝喝，该训练训练，健身不是当苦行僧，别瞎焦虑，偶尔吃一顿不会胖，长期错误的饮食习惯才会让人变胖。
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肌肉美女
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健身书快递拆箱，700块钱的健身书，可以看好久了
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还差多久负重双杠能到60kg
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转体俯卧撑学习中，对动力链理论和旋转链的认识，似乎促进了学习的进度，多训练腹外斜肌，早日解锁转体俯卧撑。
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公园双力臂～
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转体俯卧撑，学习了几天，做出了一点旋转感，动作做得不好，还在学习如何发力，欢迎批评指正
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今天把手松开简单试探一下，发现不是很难，开始练双力臂的几个变式动作吧
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【健身励志】我曾经胖了十几年，但用两年得到了新生，后来我爱上了健身，如果这是我的宿命，请让我继续坚持下去。
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大重量腰拉200kg反面教材，请勿模仿，后续：停训一星期
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新年要开始增肌～减脂减到这个体脂率减不下去了，还是没减干
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七分高弹加大包怎么样？
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证明我还活着
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运动表现能力系列2:29个引体向上 空腹有氧40分钟结束后做引体向上
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狼叔休杰克曼的健身训练动作说明讲解
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学会双力臂之后还是学习爬墙，我打算往街健、跑酷、体能、功能性训练那个方向发展，不玩健美和力量举
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NSCA-CSCS报考全流程视频攻略
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82kg双力臂，双力臂双力臂还是双力臂，这个动作解锁三个月了，从一开始的新鲜刺激，视角新奇到现在的毫无感觉，只有继续解锁新的动作，才能再找回肾上腺素飙升的快感。
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运动表现系列：一分钟56个俯卧撑 2023年9月23日 由Dji osmo action4拍摄于海南省海口市
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单手引体实验3:通过高位下拉来解锁单手引体。实验记录三： 经过三周训练，已经拉到80kg，实验进度60%，即将迈入重头戏。
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昨天晚上在操房做HIIT，最近吃胖了不少，变成纸包鸡了，肚子有点臃肿，实在看不下去了。
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10天内家庭腹肌训练，有效缩小肚腩
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居然没有掉下去，大成功呀
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质疑我水平的人麻烦去翻一翻我之前的视频 不然就拿出比我强的证据
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铁友们觉得这两个工艺品手球算不算健身器材
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堕落放纵的一天，大过年的减什么脂，看我脏增肌天天吃零食
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这位壮熊大叔 友友们有认识的吗
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黑皮薄肌跟排骨弟弟
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第一次用双力臂来爬墙，终于开始实战了，今后要继续加油啊
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⏬️解压周末运动.zip
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终于把哑铃卧推搞到40公斤了～本来不抱任何希望，没想到真的推起来了，又突破了一项运动表现，过年期间应该增肌了。