两个铁男 两个雷神之锤
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新锤子到了
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和铁男一起练棒铃
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2023年高地运动会
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棒铃弓步flow
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重棒铃训练
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30个棒铃关键动作 17. 哥萨克深蹲
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为什么练棒铃？
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30个棒铃关键动作 14. 半圆
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30个棒铃关键动作 25. 野人蹲
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双根25磅暴力蹲挑战！累死了
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30个棒铃关键动作 7. 前蹲
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朝阳公园雷神之锤流动
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如何保护手腕
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30个棒铃关键动作 21. 高翻
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硬汉棒铃流动
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30个棒铃关键动作 9. 伽玛投掷
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30个棒铃关键动作 28. 高拉
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30个棒铃关键动作 20. 暴力蹲
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你的棒铃风车为什么不行？
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塑形壶铃流动：1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
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30个棒铃关键动作 29. 环球风车
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30个棒铃关键动作 12. 深蹲摇摆
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练棒铃前怎么热身？带你做几个关键动作吧
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30个棒铃关键动作 16. 斜摆
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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北京胡同练雷神之锤！
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30个棒铃关键动作 6. 正面摇摆
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30个棒铃关键动作 23. 投掷推举
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30个棒铃关键动作 10. 侧面挥击
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30个棒铃关键动作 15. 弓步挥击
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有壶铃？试试这个！
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挥击+爆发力蹲棒铃流动
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硬汉棒铃训练
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30个棒铃关键动作 8. 借力推
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还是棒铃双人流动好玩
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棒铃挥击挑战
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主要棒铃动作预告片
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35磅单双手棒铃flow
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第一次在北京炼工场带棒铃团课！最后的流动好玩[嘻嘻]
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秋天棒铃流动