京东 11.11 红包
MIZI 14分钟 有氧搏击操全身畅快燃脂训练～～～简单易做，饭后消化，跟练ing.
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MIZI 50min 站立有氧训练～～～饭后消化动作简单，但又消耗到了，跟练ing.
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‌Eleni Fit 30分钟站立美背塑型～～～说是美背，腿也没闲着，个别动作要求协调性还挺高的，有点乱套，跟练ing。
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MIZI 站立腹肌锻炼40分钟～～～跟练ing
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安娜 30分钟全身塑形有氧爆汗～～跟练ing.
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MIZI 40分钟站立全身练习，新手友好～～～跟练ing.
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MIZI 10分钟腹部训练马甲线全程站立～～～跟练ing.
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MIZI 30分钟不间断有氧训练～～～跟练ing.
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MIZI 50分钟 站立腹肌锻炼~~~跟练ing.
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MIZI 15分钟瘦背背部胸部训练～～～脖子拉长，肩下沉，注意力在肩背发力，跟练ing.
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MIZI 50分钟站立瘦全身训练～～～只能说服气了，纯站立50分钟简单但不重复，饭后消食，追着剧走完了，胳膊比腿累，跟练ing.
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安娜 45分钟 全身HIIT+腹肌训练高效燃脂～～～还是喜欢安娜的动作有效，中强度，最后有拉高心率高难度不过很快，跟练ing.
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MIZI 40分钟有氧腰腹打造小蛮腰训练～～～跟练ing.
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Eleni Fit 45分钟全程站立有氧燃脂暴汗HIIT～～～跟练ing.
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MIZI 30min 瘦腰腹训练～～～开始感觉强度不大，练下来发现真的是每个动作都在练到腰腹侧腰，记得做动作时收紧感受挤压，跟练ing。
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安娜 30分钟 爆汗TABATA全身塑形无器械～～～跟练ing.
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MIZI 20分钟 新手友好 站立 哑铃瘦手臂、瘦腰、美背～～～感觉哑铃有点多余一样，消耗少，跟练ing.
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MIZI 20分钟哑铃全身训练燃脂～～～哑铃带快速动作的，对我来说都有点挑战，跟练ing.
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MIZI 10分钟瘦小腿优美小腿线条~~~跟练ing.
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Fitbymik 30分钟配合哑铃 小基数全身塑形燃脂训练～～～哑铃重量根据自己目前状况调整，越来越喜欢哑铃带来的稳定负重感，跟练ing。
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5000步暴汗燃脂走！新手/大基数走路练全身
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安娜 25分钟无跳跃训练～～～跟练ing.
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MIZI 10分钟深度燃烧腿部脂肪，深蹲燃脂～～～跟练ing.
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安娜 30分钟无跳跃全身力量+腹肌～～～跟练ing.
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MIZI 9分钟站立瘦手臂拜拜肉副乳～～～刚开始只练腹部核心，后来转战臀腿，现在手臂成了最难跟练的，每个动作都跟不到时间，跟练ing
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MIZI 20分钟 站立锻炼全身减脂 无跳跃无下蹲~~~跟练ing.
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MIZI 15分钟 甩掉腋下脂肪训练～～～肩背手臂练起来，会好的，跟练ing.
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【Julia Mazur】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲畅快燃脂！
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MIZI 打造直角肩！15分钟美肩训练～～～肩背手臂练的太少了，以后每天在安娜后加一组，跟练ing。
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安娜 40分钟爆汗HIIT训练～～～暴汗循序渐进强度逐渐变高，跟练ing.
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MIZI 20分钟全身有氧运动 暴汗燃脂瘦全身~~~跟练ing.
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MIZI 20分钟瘦手臂后背训练～～～跟练ing.
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MIZI 15分钟练就蜜桃臀，全程站立无器械～～～跟练ing.
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MIZI 8分钟站立全身拉伸动作～～～跟练ing.
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MIZI 14分钟拉伸舒展放松运动～～～跟练ing.
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Eleni Fit 30 分钟暴汗燃脂暴汗高效练腹肌练核心训练～～～不管什么动作腿不闲着走，感觉适应动作跟上都费劲，消耗很少，跟练ing.
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Eleni fit 30分钟有氧HIIT瘦全身 全程站立~~~跟练ing.
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MIZI 40分钟减脂瘦全身锻炼～～～跟练ing.
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安娜 30分钟高强度全身～～～混着混着就暴汗了 今日跟练ing.
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MIZ1 20分钟全站立哑哑铃锻炼上半身塑型～～～肩背手臂练的太少，每天加一组，跟练ing。
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Eleni Fit 30分钟 缓解肌肉僵硬 全身拉伸运动～～～跟练ing.