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划水日｜单手硬拉100kg｜左右手都还可以｜练肩都懒得拍了｜练前牛肉面太香
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储备期w1d1｜低杠深蹲95kg｜硬拉真难
w5d1｜深蹲147.5kg*2 头晕｜硬拉160kg*2 去他马
w2d1｜深蹲100kg｜硬拉练一次骂一次｜蛋白粉盒子带错了带了个空盒子｜还拿了两个没煮熟的生鸡蛋
w1d3｜30kg负重引体*7｜练一半被老板叫去开会这种痛苦谁懂
w8d4｜深蹲122.5kg*4*8｜不能健身的时候聊天注意力是真的不集中｜走的那一步我都懵逼了｜重量适应的还可以
w10d4｜木板卧推100KG｜胸背日｜肩伤越来越严重了
w3d5｜深蹲155kg*2｜窄推80kg*6｜直腿硬拉110kg*3｜刚睡醒迷迷糊糊上重量重心太没控制好
w6d2 卧推80kg*4*10 9 8 8 第二组本来想推十个 被压 状态还可以 没有前几次带口罩不舒服的感觉
w6d1 深蹲120kg*3*10 硬拉130kg 带着口罩就当顺便练练心肺了 熬到决赛圈
w2d1 深蹲107.5kg*3*10 工作一天蹲的时候差点吐了_刺猬
100kg卧推达成_刺猬
Candito计划w1d1｜深蹲127.5kg*4*6｜做硬拉的时候核心有点顶不住了｜新年第一练强度有点大
w4d4｜木板卧推105kg*3｜当你和一个手很“闲”的朋友一起健身有多生气｜让人无奈的硬拉130kg
w7d1｜深蹲125KG｜腿举腿屈伸腰带深蹲｜初次尝试腰带深蹲对腰友好但上架子太麻烦
w6d1｜减载卧推｜达到人均标准100KG｜随便练练真开心
w1d4 深蹲105kg*4*8 无腿卧推 硬拉 双杠臂屈伸_刺猬
w5d4｜深蹲罗马尼亚硬拉｜外面大暴雨还好练完差不多雨就停了｜练就有效坚持就好
w4d4 深蹲112.5kg*4*8 练完腿吃个麻辣拌不是超级爽嘛
w5d2｜无腿卧推75kg*4*10｜心里想着减容量没想到还是这么多｜练完拍个照美滋滋结束训练
w6d6 卧推80kg*4*10 这次虽然稳了但为啥斜了 又要重新改正动作了 左边活动度有问题了应该
健身日记｜硬拉170KG｜试试相扑活动度不行只能这个站距慢慢改｜健身嘛开心最重要喽
130kg罗马尼亚硬拉10×10
健身日记｜硬拉165KG｜高位下拉的绳子让人拉断了只能用其他的了
w1d4｜第一次感受赛架和钢片｜深蹲硬拉卧推山羊挺身｜感觉还真的很不错
艰难恢复到160KG
w2d4｜平淡无奇深蹲日｜还是平等的厌烦着每一个硬拉和硬拉变式
减载周｜深蹲130kg卧推90硬拉135kg｜三大项升强度降容量｜整体感觉还不错就是健身房太热了
打磨一下动作
w3d4 卧推87.5kg*3*6 比较轻松_刺猬
健身日记｜菜狗硬拉180KG好累
健身日记｜卧推100KG｜做组能力变得好差｜肩还是不舒服心累了
w6d4｜减载深蹲150KG｜随便练练开开心心｜回家立马吃个麦当劳
w8d2｜卧推90KG｜实力推哑铃卧推三头下压｜还在坚持的一天
刺猬_算是85kg的卧推
w4d4｜深蹲110kg*4*8｜罗拉有点点感觉了这个辅助项还不错｜练腿真的是痛并快乐着
w3d1｜深蹲155kg*1是真的很想蹲第二个但真的不敢｜休息还好不够恢复不到位坚持吧
健身日记｜弹弓卧推90KG｜缓解肩部不适超级好的动作｜今天练完终于没有恶心反胃的感觉了
w9d1｜深蹲125kg*3*10这个重量有点费事了｜硬拉130kg有点累｜身残志坚脚腕骨折的健身房老板
3月11号25kg上斜哑铃_刺猬
w2d3｜背部训练｜负重30kg引体*7｜状态不错光线不行
